产后保养 新妈妈快速恢复秘籍(10)

  产后胸部如何保养

  对于产后妈妈们来说,产后恢复是很重要的,对于自己的胸部的保养,也是同样的重要。但是大多数的女性朋友,都不知道应该如何的保养自己的乳房。那么产后胸部如何保养呢。

  分娩后,随着体内雌激素、孕激素和胎盘生乳素的下降。垂体生乳激素不再受到抑制,产妇便开始泌乳。垂体生乳激素的分泌,进而会抑制卵巢功能。卵巢是雌激素和孕激素的主要“产区”,它的功能受到抑制,女性激素的分泌自然也受到影响。一般妇女过了哺乳期,卵巢功能便会很快恢复。而部分妇女由于哺乳时间延长,或原卵巢功能较差,或卵巢对生乳素较敏感,卵巢功能恢复的较慢,这样就导致女性激素分泌减少,乳房就出现萎缩现象。

  产后及时落实避孕措施,以便正常恢复性生活。对乳房已经出现萎缩,经检查又无任何器质性疾病者,可采取以下两种补救措施:

  1、调理饮食,饮食可控制身体脂肪的增减。营养丰富并含有足量动物脂肪和蛋白质的食品,可使身体各部分储存的脂肪丰满,包括在乳房组织内堆积的脂肪。乳房内脂肪含量增加,乳房自然会丰满些。

  2、锻炼,锻炼并不能使乳房本身增大,因为乳房内并无肌肉。锻炼的目的是使乳房下的胸大肌增大,胸肌的增大会使乳房突出,看起来乳房就大了一些。下面介绍几节简便易行的体操:

  (1)含胸、挺胸,快速交替,重复20-30次。

  (2)两手合掌,在胸前用力对掌,然后向前方推出,重复8-10次。

  (3)双臂自然下垂,手掌向前。双臂从体侧向上平举(似托起物体)。平举时两臂向内夹紧,待举平时迅速相握伸直,举过头顶,重复10-20次。

  (4)两手用力握拳,两臂在脸前交叉,然后向斜上方举起,举臂的同时挺胸,重复10-20次。

  以上四节操非常容易,不需任何器械,而且可在一天的任何时候做。实践证明,长期坚持,可增强胸部肌肉,还会使乳房变得结实,更富有弹性。

  切忌任意使用雌激素的治疗,因为雌激素的作用不是单一的促进乳房发育,它还能引起全身有关器官的变化。所以,即使明确为雌激素低下者,也应在专科医生指导下使用。

  乳房保养的开始时间

  正确的做法是从生产后,就要开始注意乳房的保养。由于孕妇乳房的变化,分为表皮和支撑组织,表皮的变化除了色素沉淀以外,也会和其他会膨胀的部位一样,由于真皮结缔组织的延展,会让乳房出现妊娠纹。

  乳房调理保养重点

  乳房内部是由乳腺、脂肪组织和胸肌所构成的,它的支撑力就是乳房会不会变形的重要要害。维持这两部分的弹性和坚韧,就是乳房调理和保养的重点所在。

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