孕期营养食谱 孕妈吃什么最健康(13)

  缓解身体水肿的养生食谱

  当准妈妈出现水肿时,有效的方法就是保证休息,调节好自己的饮食。首先要注意低盐或无盐饮食,少吃用发酵粉或碱制成的糕点。可以吃一点利尿腿肿的食物。其次就是要少吃生冷、油腻和不利于消化的食物,以免损伤脾胃。此外,浮肿严重的准妈妈应该卧床休息,睡觉时,可以在腿下垫个枕头,把两腿适当抬高。冬天还要注意四肢的保暖。

  无论是什么原因引起的妊娠水肿,药物治疗都不能彻底解决,好先通过改善饮食、采取食疗的方法来缓解,增加饮食中的蛋白质摄取量,提高血浆中的白蛋白含量,有助于组织里的水分流回血液。切忌盲目用药。

  红豆大补汤

  食材:红豆50克、枣(干)5个、枸杞子10克、姜1块、红糖适量。

  做法

  1. 红豆洗净,浸泡一段时间,再重新洗净。

  2. 红枣、枸杞洗净,稍稍浸泡后再冲洗干净。

  3. 姜切片,将所有材料放入炖锅,煮成汤,即可饮用。

  营养小贴士:红豆含的钾元素相当丰富,这使得红豆有利水消肿的功效。红豆也有缓解疲惫的功效,尤其是孕期需要铁质,如果体内缺铁,会常常感到疲惫,可以适量喝点加糖的热红豆汤来缓解。

  墨鱼卷烩杂蔬

  食材:墨鱼200克、芦笋100克、红椒1个、黄椒1个、食盐少许、姜适量、白胡椒适量、橄榄油适量。

  做法

  1. 将芦笋尖斜切成段,红,黄椒和墨鱼切成三角形片状,姜切丝备用。

  2. 锅中将水煮沸,放入姜丝,料酒,将墨鱼放入烫至卷起,马上捞起放入冷水保持弹性。将芦笋尖汆烫。锅内放入橄榄油,将红,黄甜椒放入翻炒,接着放入烫好的芦笋。

  3. 后倒入墨鱼卷,撒上盐,胡椒粉,伴炒均匀即可。

  营养小贴士:墨鱼对于缓解孕期水肿也有帮助。不仅如此,孕妇吃墨鱼有滋肝肾、补气血、清胃去热等功能,能养血、明目、通经、安胎、利产、止血、催乳等功能。不过孕妈吃墨鱼要适量,以免造成消化不良。

  冬瓜海米汤

  食材:冬瓜250克、大海米200克、香菜30克、葱5克、姜5克、盐5克。

  做法

  1. 大海米用水泡几个小时,泡海米的水留用无杂质的部分。

  2. 冬瓜去皮切片,放葱姜炝锅,加入冬瓜片煸炒。

  3. 锅中加入泡海米水和适量清水,再放入大海米,大火熬开后,放香菜末,加盐调味即可。

  营养小贴士:冬瓜含钠量很低,有利水消肿,是孕期浮肿的理想食疗蔬菜。

孕期吃什么营养 孕期营养食谱 孕期食谱 
警惕 这类人不能吃香菜
警惕 这类人不能吃香菜香菜在我们的日常生活中是一种配菜。经常可以看到煮...
10个简单小妙招巧治鼻炎
10个简单小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反复发作是否给...
高血压的治疗与饮食
高血压的治疗与饮食现在由于生活条件的提高,三高人群也逐渐的扩大年轻...