产后瘦身原则
很多妈妈们在生完宝宝之后，身材出现严重的变形，瘦身的念头也越来越强烈。其实只要注意一些瘦身的原则，妈妈们产后瘦身其实就是很简单的事情。小编为你提供一些产后瘦身的原则，你可要记住了。
1、完全不吃盐或调味品
一般怀孕后妈妈体重都会增加12千克左右，其中水分占了60%以上。因此，产后妈妈减肥较关键的是排出身体水分。要想排出水分，坐月子时就要注意饮食了。味道太咸;含有酱油、醋、番茄酱等调味品，腌制罐头等食物都会阻碍身体水分的排出。
除了注意饮食外，产后新妈咪较好在产后周少喝水，否则会对新陈代谢产生不良影响，加大以后的排水消水肿的难度。
2、阶段性食补
产后新妈咪在坐月子的时候要进行食补，但是食补方法要正确。正确的进步观念是：先排恶露，后补气血。产后周的主要目标只要是利水消肿，第二周的目标是排出恶露。如果恶露未净，不宜大补。这时应该将饮食的重点放在促进新陈代谢，排出体内水分上。
为了能够顺利排出恶露周可以吃麻油猪肝，第二周改为麻油腰子，第三周才吃麻油鸡。有些新妈咪产后天就开始吃麻油鸡，一直吃到做完月子，怎能不胖呢。
3、穿着腹带
腹带是产后减肥方法不可多得的道具。产后腹带不但可以帮助身材的恢复，还能消除妊娠纹，防止内脏下垂，收紧松弛的腹部。腹带较好选择长条状的带子。这样可以由下往上根据自己身体曲线自由绑腹。
4、保持放松愉悦心情
好心情一样有助产后恢复。当妈妈们出现烦躁、发怒、忧郁负面情绪的时候，身体也会跟着影响，负面情绪容易导致内分泌系统失调，影响新陈代谢，对产后恢复不好，也容易减少产乳量。
5、产后别立马大补特补
坐月子期间，很多长辈都会劝产妇多吃点，尤其是花生猪脚汤、鸡汤、鸡蛋等，即使不爱吃，为自己为孩子着想，也要强迫自己吃。专家指出，其实这些东西吃得过多，并不能提供特别有价值的营养，只会让体内脂肪堆积，造成产后肥胖。
不少产妇在生完孩子的第一口汤往往就是鸡汤，鸡汤虽然营养丰富，但好是晚几天再食用。产后产妇的脏器尚未收缩完全，无法吸收养分太高、太难消化的食物，反造成‘虚不受补’的现象，不是越补越胖就是越补越瘦。”
6、坚持母乳喂养
坚持母乳喂养，不仅有利于宝宝的生长发育，还可以促进乳汁分泌，加强母体新陈代谢，妈妈将营养可以通过乳汁输送给宝宝，消耗体内多余的身体脂肪。
7、保持适量的活动
顺产后3天，新妈们可以下地做些轻微的活动，例如洗手、洗脸、倒开水等。满月后随着身体的恢复，可以每天做产后恢复操减少皮下脂肪堆积与加速消除腹部脂肪。不过不宜做剧烈运动减肥要“慢慢来”。
8、保证高质量睡眠
产后，妈妈尽量一天中睡满8个小时，不过如果是母乳妈妈很难有个完整的睡眠，比较建议妈妈跟着宝宝作息，宝宝休息，你也休息。
