孕前吃什么好 孕前吃这些孩子健康聪明

  我们都知道现在的生活条件比较的好,很多准妈妈们都开始在孕前做充足的准备,希望能生一个健康聪明的宝宝。那么孕前吃什么好呢?该补充什么营养呢?孕前准备有哪些?备孕之前是什么事重要的。下面跟小编一起来了解一下吧。

  我们都会听很多的准妈妈们说她们一直在吃叶酸,那么叶酸有什么作用呢?下面跟小编一起来了解一下吧。

  孕前吃什么好呢?

  1、男女都应该吃水果蔬菜

  水果蔬菜中含有的大量维生素是男性生殖生理活动所必需的。一些含有高维生素的食物,对提高精子的成活质量有很大的帮助。如维生素a和维生素e都有延缓衰老、减慢性功能衰退的作用,还对精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。缺乏这些维生素,常可造成精子发生的障碍。而且,很多蔬菜中含有丰富的叶酸,这是女性备孕前必不可少的物质。

  2、男女都应该吃富含叶酸的食物

  叶酸对宝宝的健康发育起着很大的作用,如果怀孕期间叶酸严重缺乏,有可能导致胎儿大脑发育不完整或者出现畸形,所以想要当怀上健康宝宝,女性在怀孕前三个月就要摄入充足的叶酸。

  富含叶酸的食物:莴苣、菠菜、番茄、胡萝卜、青菜、龙须菜、橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、酸枣、石榴、葡萄、猪肝、鸡肉、牛肉、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子、大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。

  3、老妈做的都可以吃

  老妈做的菜永远都是记忆里好吃的,想当然,老妈做的菜肯定是各种营养集结,多种美味纷纷上场,爱心加美味,备孕的你值得拥有。

  叶酸,妊娠前3个月开始补

  神经管缺陷是胎儿死亡的主要原因之一。无脑儿的脊柱裂是常见的出生缺陷,发生率在0 08%~1%。这种神经管缺陷大都发生于妊娠早期。受孕前服用维生素B可以降低胎儿的出生缺陷率。在受孕的第1个月,卵胚的体积就增加了7000倍。

  所以,这时需要大量的叶酸。而在这个月份多数妇女并不知道自己已经受孕,因此便错过了服用叶酸的关键期。年龄超过35岁的妇女,由于受孕后细胞的纺锤丝老化,生殖细胞分裂容易出现异常,就更需要预防性服用叶酸。可以从怀孕前3个月开始口服叶酸增补剂,一直服用到怀孕后3个月。

  另外,由于叶酸服用过多会掩盖维生素B12缺乏,维生素B12缺乏有可能导致不可逆转的神经损害。所以,每天服用叶酸的剂量应遵医嘱。

  饮食上注意摄取富含叶酸的食物,如动物肝或肾、绿色蔬菜以及鱼、蛋、谷类等;同时改善不科学的烹调方法,如做菜时温度不宜过高,时间不宜太长,因为叶酸不耐热容易被破坏。

  钙是形成骨骼与牙齿的主要成分

  钙是胎儿发育过程中不可缺少,而且需求量较大的一种主要成分。钙还可以加强母体血液的凝固性,可以安定精神,防止疲劳,对将来哺乳也有利。

  虽然孕初期对钙的需求并不十分重要,但这只是短暂的时间,孕中后期钙的需要量就会显著增加。这些钙质,在孕前就应有所贮存。钙在人体内贮存时间长,这就给孕前大量补钙创造了有利条件。孕妇在补钙的同时要补充维生素D,以利钙的吸收。怀孕后的女性必须摄取比平常多2倍的钙质。

备孕吃什么好 孕前准备 孕前吃什么好 
警惕 这类人不能吃香菜
警惕 这类人不能吃香菜香菜在我们的日常生活中是一种配菜。经常可以看到煮...
10个简单小妙招巧治鼻炎
10个简单小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反复发作是否给...
高血压的治疗与饮食
高血压的治疗与饮食现在由于生活条件的提高,三高人群也逐渐的扩大年轻...