对于已经生下宝宝苦恼自己身材的妈妈们，你们要合理安排日常生活及饮食，A4腰就离你不远了。
产后减肥的好方法一——备孕前腰身锻炼
当很多宝妈在抱怨为什么产后肥胖?却忽略了备孕前的腰身锻炼。
其实，备孕前的腰身锻炼很重要，可以坚持仰卧起坐几个月，之后你就会发觉肚皮肌肉很紧，而且还能提升臀部肌肉，避免生孩子后，臀部下垂。
产后减肥的好方法二——月子里不要暴饮暴食
其实胖的主要原因是吃的多，见过很多胖人说自己吃的少，相比起来还是吃的比较多，胃口好是发胖的主要原因。
而且发觉一个问题：肥胖者喜甜食，油腻食物。这些食物恰恰热量大，很容易发胖。
产后减肥的好方法三——坚持母乳喂养
很多宝妈生了宝宝后，怕影响的美观，不给孩子喂奶。
岂不知母乳喂养既能满足宝宝的营养需求，又可以大量消耗自身的热量，利于形体的恢复。
产后减肥的好方法四——饮食的安排要恰当
产后快的减肥瘦身方法，一定要从调理饮食开始，但是千万不要为了A4腰而选择节食，因为产后身体比较虚弱，只有补好了才能瘦下来!
专家建议产后妈妈，在进行产后减肥计划的时候，也要补充多种维他命。
产后减肥的好方法五——产后运动减肥
研究表明，经常运动对减肥有积极的作用。
无论是谁减肥，运动都是一种比较好的做法。运动能够加快新陈代谢，减少体内热量蓄积。
例如产后在适宜外出的情况下，可带着宝宝去散步，每周4-5次，每次30分钟适宜。也可以通过健身操、瑜伽等比较温和的运动进行减肥。
产后饮食禁忌
一、禁食寒凉、辛辣
产后多虚多瘀，应禁食生冷、寒凉之品。生冷多伤胃，寒凉则血凝，恶露不下，会引起产后腹痛、身痛等诸多疾病。产后失血伤津，多阴虚内热，故葱、姜、大蒜、辣椒等辛辣大热的食物应忌食。如果进食辛辣的食物，不仅容易引起便秘、痔疮等，还可能影响婴儿的肠胃功能。
二、产后饮食不宜大补
和动物的生育一样，人类在妊娠期间已经为日后生产作好了准备。滋补过量的产妇易患肥胖症，从而引发多种疾病。
三、蔬菜、水果不可少
对于蔬菜和水果，传统的观念认为，二者“水气大”，吃了会伤身体，殊不知新鲜的蔬菜和水果，不仅可以补充肉、蛋类所缺乏的维生素c和纤维素，还可以促进食欲，帮助消化及排便，防止产后便秘的发生。
四、中药食疗也要对症不可自行乱补
专家认为，身体正常的产妇不需要药物进补，可针对症状用些中药，配合食疗调理。如缺奶可用王不留、通草、猪蹄、桔梗等以通经下乳;产后腹痛、便秘可酌加当归、桃仁、核桃仁、黄酒以活血化淤，润肠通便。
结语：万千少女都有一个梦，曼妙的身姿，动人的曲线，那么产后肥胖就是我们大的敌人。今天小编给大家讲解了关于如何解决产后肥胖的问题，希望能够对大家有所帮助，让每一位产后妈妈都能拥有一个A4腰。
