5.芝麻
营养特点：富含蛋白质、脂肪、钙、铁、可提高和改善膳食营养质量。
温馨提示：如果选用黑芝麻要比白芝麻更好。
二、药补
产后的食物如果加上药补会有事半功倍的效果。药补中有补血、补气、补脾胃的，也有安神、补肝肾、补筋骨的方子，可依以下简单的原则来选择适合自己的药补。
1.收干点滴不尽的恶露
四物汤加阿胶珠三钱、益母草五钱。
2.治便秘
四物汤加瓜蒌仁二～三钱，仍不通便者，四物汤改加酒炒大黄一分~五分。
3.铁剂(补血)
铁剂的种类很多，常见的有乳酸亚铁、硫酸亚铁、富马酸亚铁等。
4.加味八珍汤(补血补脾胃)
当归三钱、熟地二钱、酒白芍二钱、川芎一钱半、红枣四粒、炒杜仲四钱、枸杞二钱、党参三钱、炒白朮二钱、茯苓二钱、甘草一钱半、益母草三钱。
5.改善腰酸背痛
八珍汤加续断三钱、肉苁蓉三钱、炒杜仲四钱。
6.十全大补汤
八珍汤再加黄耆三钱、肉桂五分。
