我们都知道宝宝好的口粮是母乳，每一个妈妈都希望自己的乳汁不仅优质，而且量足，谁能忍心看着宝宝饿得直哭的时候，还要等着泡奶粉呢?但是，由于种种原因，有些产妇实在是心有余而力不足，想亲自哺乳，但奶量不够，这深深地困扰了众多的新妈妈。虽然奶粉的营养也很丰富，但难免会担心其质量问题。怎么能放心?
好的办法就是努力提高自己的产奶量，来满足孩子的食欲。并且，调查显示，吃母乳长大的孩子不仅体质好，而且亲子关系也更稳固。那么，现在的问题是，如何才能增加新妈妈的产奶量呢?
一、多吃这些食物可以帮助催乳
1、花生
花生是一种常见的坚果，对于产妇是非常合适的。产妇在生产完之后，往往会面临贫血的境地，加之产后恶露，使贫血进一步加剧。平时除了要吃一些补血的食物外，还可以多食用一些花生。
花生外面的红衣具有止血的功能，还可以增强血管的收缩能力，既能缩短出血的时间，还能帮助补充铁元素，预防贫血。花生中的钙元素也很丰富，这些营养元素可以通过乳汁传递给婴儿，预防婴儿缺钙。
不过，花生还有一项突出的功能，就是可以促进分泌乳汁。具体的方法是：一把花生米放在水中浸泡，之后一起倒入锅里，再多加两碗水，大火烧开之后转为小火，熬到差不多只剩下一碗水的时候就可以了，盛出来喝汤吃花生米。每天坚持这样做，要不了几天，你就会发现乳汁比以前多了，经济实惠，值得一试。
2、丝瓜
丝瓜也是常见食物，当它熟透发干的时候，我们会发现它就像人体的经络一样纵横交错。事实上，丝瓜也的确有疏通人体经络的作用。
产妇多吃丝瓜，或是喝丝瓜汤，可以预防气血瘀滞、经络不通的情况。只要经络打通了，乳汁也就顺势而出了。很多初产妇都会乳汁分泌不畅，乳房有硬块，而乳汁很少，就是因为乳汁被堵住了。丝瓜可以有效地缓解这一症状，疏通乳腺，预防乳腺炎。
