哺乳期妇女吃什么奶水多 吃这些让你奶水充足

  在生活中,对于哺乳期的女性来说,奶水的充足是很重要的,那么大家对于这些有什么了解呢?哺乳期妇女吃什么奶水多呢?相信大家很想了解一下,下面就让我们来好好看一下关于这些方面的情况吧,希望对大家能够有所帮助。

  哺乳期妇女吃什么奶水多

  1、莴笋

  莴笋是一种很常见的蔬菜,无论是叶还是茎都是很有营养的,里面含有丰富的铁质的,在平常的时候,可以适当的吃一点的。

莴笋是一种很常见的蔬菜

  2、豆腐

  豆腐是一种富含蛋白质的豆类的食物,可以有解毒清热的作用的,同时也是可以很好的进行催乳的。

  3、花生

  一般的情况下,对于脾胃不好的人来说,多吃一点花生是很好的,对于贫血的情况也有所缓解的,还可以进行产后催乳的。

多吃一点花生是很好的

  4、豌豆

  豌豆又称青小豆,性味甘平,含磷十分丰富,每百克约含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用,皆可通乳。

  5、茭白

  茭白作为蔬菜食用,口感甘美,鲜嫩爽口,不仅好吃,营养丰富,而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。茭白性味甘冷,有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。现今多用茭白、猪蹄、通草,同煮食用,有较好的催乳作用。

  6、虾爬子

  虾爬子的通乳作用较强,并且富含磷、钙,对小儿、孕妇有补益功效,对宝宝的肤质和发育都有好处。但前提是对虾爬子不过敏,而且吃的不要过量。易过敏的孕妇好不要吃,普通孕妇也不能过量吃太多。同时要注意选择新鲜的虾爬子。

  哺乳期的饮食禁忌

  妈妈在喂母乳期间,为了自身及宝宝的健康,应避免摄取某些会影响乳汁分泌的食物或个人的一些特殊嗜好,以免破坏良好的哺喂效果。

  1、麦乳精

  因为麦乳精中的麦芽会抑制乳腺分泌乳汁,使乳汁减少,对宝宝健康不利。

  2、辛辣、刺激性食物

  如韭菜、蒜薹、辣椒、胡椒、茴香、酒等食物哺乳期妈妈尽量少吃刺激性食物,刺激性食物不仅容易伤津耗气损血,加重气血虚弱,并导致便秘,还容易通过乳汁进入宝宝体内,影响宝宝健康,不过少量的调味品,如胡椒、酸醋等,还是可以的。

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