刚生完孩子的产妇吃什么好 产妇吃这四类食物(2)

  产后吃哪些食物

  1、鸡蛋

  鸡蛋中蛋白质及铁含量较高,并含有许多其他营养素,且容易被人体吸收利用,无明显的“滞胃”现象,对于产妇身体康复及乳汁分泌很有好处。每日以吃2个为宜。进食过多的鸡蛋,身体不能充分吸收,还会增加肾脏的负担。

  2、营养汤

  鸡汤味道鲜美,营养丰富,能促进乳汁分泌以及产妇身体康复;猪蹄汤、鲫鱼汤具有通经下乳的作用,此外排骨汤、牛肉汤等亦可轮换食用。

  3、红糖

  红糖含铁量比白糖高1-3倍。妇女产后失血较多,多吃红糖可以促逬红细胞的增长,具冇生血的作用。红糖性温,有活血作用,对于产后多虚、多瘀的病理特点尤为适宜,能促进瘀血排出及子宫复原。

  4、水果蔬菜

  新鲜水果蔬菜色鲜味美,含有丰當的维生素和矿物质,能促进食欲,还具有帮助消化及促进排泄的作用。

  5、米粥

  稀饭或小米粥除含多种营养成分外,还含有纤维素和较多水分,有利于消化吸收及大便排泄。而且也比较适合,产后食欲不振的妈咪食用,对消化道的负担也较小

  总结:阅读了以上的文章,相信大家对刚生完孩子的产妇吃什么好这个问题详细的了解了,刚生产后产妇非常的虚弱,所以要吃流质的一些食物,同时要多补充水分和盐分等,要多吃一些新鲜的蔬菜水果汁。

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