预防失眠应避免4大忌
睡眠卫生与整体的生活习惯有关。只要遵照下列的一些方法，坚持不懈，即使不用其他治疗，部分失眠症也可以得到改善。
预防失眠应避免4大忌
1 忌生活无规律。
好是10点钟以前睡觉，早上6点起床。这是合乎自然规律的睡眠时间，中午有可能再睡一刻钟到半小时，就更好。
2 宜饮食清淡，少食海味佳肴，加食些杂粮。
特别是老年人，以及50岁以上女同志，40岁以上的干部、经理、大富尤需注意。
3 忌乱投医、乱服药、滥用所谓保健品。
人们在日常生活、工作、学习中有几天失眠是难免的，不要一见失眠就立即服安眠药。如果失眠持续二周以上，并出现白天明显不适症状，甚则影响工作或学习功能，可去正规医院失眠专科就诊。
4 服药见效后，忌立即恢复原来紧张的工作，或又进入原来的精神环境。
好要有一个相对安静的生活、工作环境过渡一下，使之巩固一个阶段，这样才有利于减少病情的再复发。
失眠会产生哪些危害
不知什么原因，夜间休息不好，睡眠质量查，甚至出现失眠现象。这有哪些危害呢，下面为大家详细介绍。
失眠可以导致人体降低免疫力。并且长期性的失眠可能会引发多种病症：高血脂、高血压、心脏病、老年痴呆等。
夜间失眠，白天工作必然受到影响，同时导致精神不佳，或许烦躁、抑郁更甚者厌世悲观等。还有可能会与同事或家人难相处。
失眠会使大脑不能正常休息，记忆里会随之减弱，健忘、头昏或神经衰弱等症状。
失眠长期者，注意力分散，思维逻辑差，容易焦虑不安、抑郁、精神极度紧张，大脑得不到充分休息，会导致植物神经紊乱，以致于出现精神疾病。
专家表示，通过对传统方法的长期研究发现，单纯靠药物治疗，能够短期解决失眠问题，然而其副作用不可忽略。如何能够使得失眠抑郁的治疗效果更好呢?专家长期致力于失眠病症的研究，并提示广大患者，请到正规医院就诊。
五种方法可巧治失眠症
失眠通常指患者对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验，包括入睡困难、时常觉醒及(或)晨醒过早。失眠常常会令人们感到痛苦不堪。对此，全球医院网的专家支招，五妙招可巧治失眠症。
