很多的女性朋友都有这样的困扰：胸部太平，虽说在这个追求个性的世界里这也没什么可怕的，但是我们的内心还是想拥有美丽的胸型或者一双傲人的“胸器”，今天，小编就和大家一起来分享几组非常简单实用丰胸瑜伽动作。
温馨提醒：在练习这几组丰胸瑜伽动作的同时大家可以多食用一些丰胸的水果，双管齐下效果更佳。
女人想丰胸就做这一运动
坐姿祈祷式
步骤1 盘坐姿势，脊柱伸直，两手掌心向上放在膝盖上。
提示：做动作时要头顶上有条线拉着往上提。
步骤2 吐气的同时弯曲肘关节置于胸前。
肘部相贴，两掌合十向上。
提示：上手臂与地面呈水平状态，前臂要相互贴合，眼睛实现看向正前方。
步骤3 吐气时双手向上伸出，尽量举高。
请把我们的上面的动作维持25秒左右。
提示：注意举臂时双臂及肘部有意识地夹紧，不要分开。
屈身前后伸展式
步骤1 两腿并拢，上身向下弯曲。
两手掌尽量触地放在脚掌两侧。
提示：如果手掌不能触地，双腿可稍微分开一点。
步骤2 保持身体姿势，重心集中在大腿上。
双臂离地翻转向前伸展，在背后十指交合。
保持深呼吸。
步骤3 接着膝盖弯曲，上身慢慢抬起，手臂顺势向后伸展。
保持姿势进行3-5个呼吸。
提示：此时上身是向前倾斜约45度角的。
头部要稍稍向上抬起，视线看向斜上方。
坐姿腿部拉伸，注意：需要弹力带辅助。
步骤1 坐在瑜伽垫上，双腿向前伸直。
上身挺直，弹力带中部套在脚掌上。
两手抓住弹力带两端，微微拉紧弹力带。
步骤2 接着手臂屈肘将弹力带向后拉。
保持姿势20-30秒后回复到1的位置。
重复动作20-30次。
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1.金刚坐姿势坐在垫子上。
双腿并拢。
臀部坐在脚后跟上。
膝盖顶地，手放在大腿上。
2.第二步是把两手往后一掌宽的距离撑在后面。
双手距离与两肩打开的肩膀同宽。
手指向前打开。
起到支撑作用。
3.随着吸气的时候把胸部推出去。
金刚座姿势要保持不变，脚背贴在地上。
手臂绷紧挺直。
手掌与手臂保持直角。
4.呼气。
抬头向后仰。
把肩膀尽量打开，胸部挺出去。
拉伸脖子使之与胸部形成尽量直线。
5.吸气。
头部先慢慢复原。
肩膀慢慢收回，手指稍用力把身体撑回来。
6.两手手指用力。
手掌一推指尖触地。
收紧腹部慢慢的起来。
整个身体处于放松状态。
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前屈式(手触脚式)
做法：身体向前屈直到双手或手指触到脚的任何一侧，或脚前的地上。使用前额触到双腿，但不要拉伤。双膝保持伸直。
呼吸：身体前屈时呼气。在后位置时试收缩腹部，大量地呼气。
益处：有助于消除或预防胃部或腹部疾病，减少腹部多余脂肪。改善消化。有助于消除便秘，使脊柱柔软，加强脊神经。
骑马式
做法：尽量向后伸出右腿。同时屈左腿，但左脚要保持原位。两臂保持伸直，在原位上。动作末尾时，身体重量应当由两手，左脚，右膝和右脚趾来支撑。在后姿势时，头应向后仰起，背成弓形，向上凝视。
呼吸：右腿向后伸展时吸气。
益处：按摩腹部器官，改善其活动功能。加强两腿肌肉，得到神经平衡。
山岳式
做法：伸直双腿，双脚并拢，身体向前俯卧，臀部翘在半空，头低下，使它位于两臂之间。身体应成为三角形的两条边。在后位置时双腿和双臂应伸直，在此姿势时试将两脚跟着地。
呼吸：伸直双腿和弯曲躯干时呼气。
益处：加强双臂和两腿神经和肌肉。与前一姿势相反的方向弯曲脊柱，因此进一步有助于脊柱的柔软。加强脊神经，并向他们供应新鲜血液。
八体投地式
做法：身体放低及地，以至于在此姿势的后位置时只有双脚脚趾，双膝，胸部，双手和下巴触地。髋部和腹部应稍微抬离地面。
呼吸：呼尽后再行屏气。
益处：加强大腿和手臂肌肉。发展胸部。
前屈式
做法：右脚放在左脚旁，双腿伸直，试将前额尽量靠近两膝。如果不能触到双膝就不要硬做，但两腿不能弯曲。
呼吸：在做此动作时呼气。
展臂式
做法：全身伸直，双臂上举过头。双臂分开与肩宽。稍向后仰头和双臂。
祈祷式
做法：挺身直立，双脚并拢。双手胸前合掌。放松全身，调匀呼吸。
结语：在这个提倡全民健身的大潮流推动下，我们身边越来越多的朋友开始了自己的健身生涯，我们建议大家在选择瑜伽瘦身的同时，也要多多注意身体的承受力，毕竟瑜伽很多的动作中有难有益，大家还要根据自己的身体素质进行合理的安排。
