食欲不振是很常见的症状，但是很多人对这个症状不重视，认为不是什么大问题，有食欲不振要怎么改善呢?导致人们食欲不振的原因有很多，有不良的饮食习惯，也有肠胃疾病。食欲不振吃什么食物好?
1、更换食谱
大家在生活中多数时间吃的都是家常便饭，但是家常便饭吃多了，会减少大家的饮食欲望，有的人甚至几天都不想吃东西了。如果是这个因素引起的食欲不振，大家可以更换食谱，改变自己的烹饪方法。
2、趁热吃
饭菜的香气会刺激到大家的食欲，控制饭菜的香味，是要通过温度的，大家在吃饭的时候，要趁热吃，这样能锁住饭菜的香味，会增加大家的食欲，所以在吃饭的时候，大家要真热吃这样对肠胃好。
3、饭菜要干湿混合
在吃饭的时候大家只吃馒头，谁都吃不下去，但是此时配上可口的菜，味道会更好。所以在吃饭的时候，大家要干湿混合，炒几个菜，选择自己喜欢的食物，能很好的增加食欲，可以勾起人们的食欲。
4、食物软硬要适中
饭菜的软硬要合适，太软的食物吃不出味道来，太硬的食物吃得又太累，所以做饭时，要注意食物的软硬度，也可以结合自己的口感来定。
5、饭前增加适当的运动
有些人食欲不振是因为根本就不饿，没有消耗身体的能量，就不会有疲惫和饥饿感。因此，建议吃饭之前，适当的增加运动，消耗体内能可以让人产生饥饿感。当然不要太过于激烈的运动，否则会让人很疲惫，而忽略了食欲。
6、改变吃饭的环境
吃饭的环境会影响到人的食欲，在脏乱差的环境下，恐怕谁都不会有食欲。不妨找个环境优雅，气氛轻松的环境，品尝一顿美食。
食欲不振的原因
1.减肥。如今的年轻人越来越重视自己的体重，为了减肥，减少进食的次数和进食量，久而久之会产生厌食的现象，进而引起食欲不振。这样就会导致营养摄入不足，造成营养不良。其实平常注意均衡饮食，多运动，就能够起到很好的减肥效果。
2.病理性原因。一些肠道疾病，例如胃炎、肠炎，甚至胃癌，还有肝病都会引发食欲不振。这种病理性因素对身体的危害严重，食欲不振不仅对康复没有效果，还会造成营养不良，加重疾病。如果长时间出现食欲不振的现象，要尽早的去医院诊治，以免耽误病情。
3.过度劳累导致食欲不振。许多人在过度劳累或者受到精神压力以后，就没有了进食的欲望，一般都是短暂性的，过一段时间就可以恢复进食的欲望。这是引起食欲不振较轻的原因。
4.运动量不足和便秘导致食欲不振。这些情况容易导致肠胃内食物淤积，肠道蠕动减缓，从而导致食欲降低。
5.怀孕。尤其是初孕期间，女性孕吐严重，很容易造成食欲不振。不过为了自身和胎儿，要少量多餐，保证营养的摄入。
食欲不振吃什么
1.胡萝卜富含胡萝卜素。胡萝卜素是脂溶性的。它适合和肉一起炖。它不仅能温暖胃，还能吸收炖肉的香味。它不仅能抵抗胃溃疡，保护和修复胃粘膜组织，而且能保持胃细胞的活性和活力，降低损伤的风险。这种温热的胃蔬菜被推荐给患有胃溃疡和十二指肠溃疡的人。它可以榨汁和饮用来做蔬菜沙拉等。
2.确保每天有6到8杯饮用水、纯净水和矿泉水。煮沸后自然冷却的冷水，更容易穿透细胞膜，促进新陈代谢。因此，鼓励人们在夏天多喝凉水和开水，养成经常饮用水的良好习惯。不要提倡过量摄入甜饮料，更不要说饮用水了。饭前不要喝太多水，以免稀释胃酸。
3.黑木耳是一种被称为“素食肉类菜肴”的蔬菜。其原因是黑木耳富含人体必需的维生素、碳水化合物和一些脂质。经常食用黑木耳可以起到清洁肠道的作用。黑木耳的强吸附能吸收体内的杂质和毒素。通过新陈代谢排出。
4.红薯本身具有滋补胃的功能，其丰富的膳食纤维能消化和积累，同时也能增加食欲。但是红薯能促进胃酸的分泌，所以平时胃酸太多，经常感觉胃酸倒流，烧心的人不应该经常吃。通常吃些红薯粥，蒸红薯是不错的选择。
5.酸梅中所含的有机酸主要是柠檬酸、苹果酸、鞣酸、苦味酸、琥珀酸、酒石酸等，具有滋润体液、解渴、刺激食欲、消除疲劳的作用。尤其是各种水果中柠檬酸含量丰富。柠檬酸是人体细胞代谢中不可缺少的重要酸。促进乳酸分解成二氧化碳和水排出体外，恢复疲劳，有利于钙的吸收。
结语：上文已经为大家介绍了食欲不振怎么改善，我们现在应该知道怎么做能减少食欲不振了。在平时大家要注意自己的饮食习惯，生活中要多吃适合自己的食物，一旦出现了食欲不振要尽早的改善。
