孕妈养生该如何饮食
第一，建立可增加的食物
1.怀孕早期可多摄取富含叶酸的食物，可避免生下神经缺损的畸形儿。食物有：绿色蔬菜、肝脏、酵母、豆类、柑橘类水果等。
2.孕妇一天合适的钙摄取量为1，200mg（哺乳妇女为1，500mg），钙不足会影响胎儿的骨骼发育及自身的健康，因此，建议早晚各喝一杯500c.c.的牛奶，或多摄取小鱼干、牡蛎和黄豆制品。
3.有缺铁性贫血问题的孕妇，可在医师建议下增加铁质摄取，除了补充铁剂外，亦可选择多摄取新鲜蔬菜、猪肝、鸡蛋、牛奶、牛肉等。
4.多吃蔬菜、水果，减少便秘问题发生。
第二，要避免的饮食问题
1.水肿问题者，应减少盐分摄取。
2.体重过重或有妊娠糖尿病者，应寻求专家的协助，调整饮食内容。
3.不可过分偏食某种食物，或暴饮暴食。
4.补充孕期营养品或维生素之前，应该先询问医师意见，不宜自行购买服用，以免剂量过量。
