冬季懒床5分钟 健康养生又轻松

  编者按:漂亮的姐姐妹妹们在冬天的时候都比较喜欢赖床,这样的行为好吗?如果想在冬季依旧保持健康的身体,需要做些什么呢?在这里,小编为女性朋友们准备了一些冬季的养生小常识,大家一起来看看吧!

  【赖床五分钟有助预防头晕】起床第一件事是什么呢?对,应该在床上多赖上五分钟!听说对健康大有益处,还能预防头晕哦——真是太贴心的提醒了……

  记者微访(李芳):又到“起床靠毅力,洗澡靠勇气”的季节,早晨舍弃温暖的被窝成了件困难事。近一则“冬天赖床5分钟有利健康”的微博被网友转载数千次。不少网友感慨:“真是太贴心的提醒了。”

  赖床对健康有何益处?该博文详解:夜间睡觉时,身体各处系统及关节都属于半睡眠状态,如果马上起床,身体尚未适应工作状态,会出现头晕、心慌,甚至四肢乏力、反应迟钝等现象。

赖床对健康有何益处

  记者昨就此问题向市中医院内科的王进军医生请教。她认为此说法有道理,从中医讲,冬季起床宜慢不宜快。尤其是脑供血不足、颈椎病患者和心血管疾病患者等更要注意。因为人睡觉平躺时,血液在身体循环较平缓,若立刻起床,血流尚慢,不能一下子将氧气输送到脑,血压上不来,便会产生头晕等不适症状。赖一会床,让肌肉和血液慢慢适应到正常状态,有益无害。

  当然,过度贪睡赖床也不利健康,可能会引发抑郁、感冒、记忆力下降等疾病。

  女性冬季养生小常识

  冬季其实是女性养生的佳季节哦。中医认为,冬令进补与平衡阴阳、疏通经络、调和气血有密切关系。在寒冷季节,更宜进行食补。这对改善营养状况,增强机体免疫功能等方面,更能显示出药物所不能替代的效果。

  多食温热,少食寒凉。冬季养生要以食物养生为辅。传统养生学将食物分为寒凉、温热、平性三大类。冬季气候寒冷,人们为了御寒保暖,应多食用具有温热性质的食物,而少食用寒凉生冷食物。温热性质的食物包括糯米、高粱米、栗子、大枣、核桃仁、杏仁、韭菜、香菜、南瓜、生姜、葱、大蒜等。

  气温越来越低,人的抵抗力也在渐渐下降,为了保障健康,冬季保健养生措施显得十分必要。下面,女性健康网小编为你介绍女性冬季养生小常识防病的10个诀窍,关注养生保健的朋友不要错过啦!

  1、不要夜间憋尿

  冬天夜长,有些人就寝后因怕冷而长时间憋尿,这样做对身体有害。

  尿液中含有尿素、尿酸及各种有毒代谢物质,尿液在体内积存时间过长,这些有毒物质对机体就可能产生有害影响,并可能引起膀胱炎和尿道炎。经常憋尿,还可能导致尿痛、尿血和漏尿现象的出现,尤其是女性。

  此外,膀胱与输尿管交界部位“活瓣”力量比较弱,憋尿会使膀胱内压力骤升而使尿液返流至肾脏,长期如此则后果很严重。

  2、性生活要节制

  中医养生学特别强调,冬季要节制性生活,如明代养生家高濂在《遵生八笺》中指出:“冬三月六气十八候,皆正养脏之令,人当闭精塞神,以厚敛藏。”并引《五经通义》说:“冬至后阳气始萌,阴阳交精,万物气微,在下不可动泄。”古人还主张房事应“春一、夏二、秋一、冬无”,这充分说明古人认识到,冬季节房事、护阴精,对养生具有重要意义。《黄帝内经》里说:“夫精者,身之本也,故藏于精者,春不病温。”亦说明了冬季节制房事,养藏保精,对于预防春季温病,具有很大作用。

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