6.快速降温高招 扇子
羽扇轻摇是智者的消暑选择。扇子虽是“老古董”，但其健身效果却是任何降温设备无法比拟的。摇扇可锻炼肢体(左手摇扇可活化右脑、开发右脑潜能、预防中风的意外之效)。同时，扇子获得的风也宜人。
◎实施技巧
扇子在中国已有3000多年历史。原是礼仪工具，后来转变成为纳凉、娱乐、欣赏的生活用品和工艺品。扇子种类众多，但有价值的只有折扇和团扇二种。
7.空调消毒 享受健康凉意
空调虽然能够把酷暑彻底拦截在室外，但是空调污染不容小觑!特别是在这个PM2.5频频爆表的雾霾夏日，及时为空调做一次大扫除，绝对是你保护健康的夏日必修课。空调散热片藏着哪些“毒”?一到使用空调的季节，很多人总感觉不舒服，头晕乏力，去医院检查，却找不到病因;有妈妈抱怨，夏天一用空调，孩子就特别爱长湿疹、痘痘，像是过敏，可是却检查不出过敏源，直到空调检修时才发现，是因为空调太脏引起的;更多的人会有这样的症状——晚上不能开着空调睡觉，否则就会有鼻塞现象。
8.山楂莲叶排骨汤 消暑瘦身汤首选
◎原料：山楂25克 乌梅3个 薏米50克 荷叶1/8张 排骨600克 盐1/2茶匙 清水1800毫升
◎做法：
1)将山楂、乌梅和荷叶放入清水中浸泡1分钟，然后用清水反复清洗。薏米洗净后用清水浸泡20分钟。
2)把排骨斩成小块后洗净。锅中倒入清水大火煮沸，放入排骨焯烫3分钟后捞出，然后用清水冲去表面的浮沫。
3)将排骨和开水倒入汤煲，放入山楂、乌梅、薏米，大火煮沸后，撇去浮沫，盖上盖子，用小火煲2小时。
4)后将荷叶放入再煲10分钟即可关火。将荷叶捞出，食用前加盐调味。
9.桃胶银耳雪梨羹 祛暑又美颜
◎原料：桃胶15克、雪梨1个(300克)、冰糖30克、银耳5克、蔓越莓5克、清水1000毫升
◎做法：
1)将桃胶放入清水中浸泡一夜(12小时左右)至软涨，体积大概能涨大10倍。再仔细将泡软的桃胶表面的黑色杂质去除，用清水反复清洗后掰成均匀的小块。
2)银耳用清水泡20分钟，变软后用手掰成小朵。雪梨去皮切成1cm大小的丁。
3)将桃胶、银耳和水放入锅中，大火煮开后改小火继续煮30分钟，此时汤汁开始变得有些黏稠。
4)放入梨丁煮5分钟，再放入冰糖和蔓越莓，边搅拌边煮3分钟，至冰糖彻底融化，汤汁浓稠即可。
10.快速降温高招 做个白日梦
天气太热，不妨坐着休息一下，闭上眼睛，小睡一会儿。研究表明，人体对“白日梦”的反应之一就是降低身体温度。
◎实施技巧
还用我教吗?闷热的夏天谁不想去风景梦幻的海岛度假?你可以设想自己躺在沙滩的椰子树下，望着蔚蓝的大海发呆，或者纵身一跃，跳入凉爽的海水畅游。
