20140612养生堂:田伟讲颈椎病的最好锻炼方法

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发表时间:2014-06-13 15:49

  随着人们生活水平的提高,出现的健康问题却是越来越多。那您知道颈椎病的好锻炼方法吗?那您知道还有哪些颈椎的治疗方法吗?今天小编就为您介绍一下有关颈椎病的治疗,感兴趣的朋友们赶快来看看啊。

  该视频主要文字介绍:

  颈椎病的好锻炼方法

  所谓的颈椎病的好锻炼方法,我们还是得从自己平时中的工作、生活当中着手,一定要多多锻炼的。

  颈椎病的好锻炼方法1:长时间办公得注意中途放松休息

  平时办公1.5个小时后,抽出几分钟在办公室喝个水或上厕所。中间再做一做颈椎放松保健操,让颈肩得到放松。

  颈椎病的好锻炼方法2:平常工作、生活不要让脖子受凉

  颈椎着凉是引起颈椎病发的重要因素之一,夏天的空调不要露肩吹、冬天的寒风记得戴围巾。

  颈椎病的好锻炼方法3:坚持运动

  坚持运动也是锻炼颈椎病的好方法,因为运动可以让您的筋骨都动起来,锻炼健康颈椎的好办法包括跑步、游泳、放风筝、跳绳等运动。

  颈椎病的好锻炼方法4:自己按摩

  晚上洗澡时,可以将水温稍微调高沐浴颈椎部位,同时自己用手对颈部肌肉进行拿捏。

  美式整脊疗法

  颈肩松按摩膏快速缓解颈椎不适,坚持用好了不在反复。运用脊骨神经医学对人体的脊椎的X光片,进行研究、分析、制定治疗方案。

  进行脊椎复位,直接作用于椎体,调整脊椎结构,将错位的椎体关节进行复位,从根本上治疗颈椎病,消除颈椎病疼痛以及引起的症状。

  食物疗法

  我们常说的颈椎病由椎体增生、骨质退化疏松等症状引起的,所以说,患有颈椎病的人都应该多多补充钙、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C和维生素E等食物。

  其中钙是骨的主要成分,以牛奶、鱼、猪尾骨、黄豆、黑豆等含量为多。

  蛋白质也是形成韧带、骨骼、肌肉所不可缺少的营养素。维生素B、E则可缓解疼痛。另外,如颈椎病属湿热阻滞经络者,应多吃些葛根、苦瓜、丝瓜等清热解肌通络的果菜;

  如属寒湿阻滞经络者,应多吃些狗肉、羊肉等温经散寒之食物;如属血虚气滞者,应多进食公鸡、鲤鱼、黑豆等食物。

  按摩法

  1、解除痉挛

  无论外伤还是劳损,颈肌和软组织痉挛都存在,导致颈部软组织对颈椎正常的平衡力学关系发生矛盾,部分紧张,部分松弛。按摩使肌肉痉挛消除,由紧张僵硬、缺乏弹性变成了放松、柔软、恢复弹性。

  2、解除粘连

  颈椎病中出血、瘢痕和组织粘连,影响了颈部力学关系,造成了压迫因素,影响了神经和血管功能。推拿通过弹拨和剥离解除粘连,改善了血循环,疏通了经络,滑利了关节。

  3、找压痛点

  穴位和痛点、敏感点与颈椎病疼痛、麻木、酸胀及萎缩无力等症状有密切关系。在解除了痉挛,分离了粘连后,定点找深部压痛点、穴位、敏感点对颈椎病治疗有重要作用。不但能解除颈强、缓解疼痛,还能疏通经络、改善循环、防止变性引起病理变化。

  4、复位

  关节脱位、椎体移位、骨赘、先天畸形形成相对的压迫因素,而因软组织不平衡造成或加重了上述病理变化,使颈椎病形成严重临床症状。治疗的目的主要是对这一环节的改善,这是复位的重要性所在。颈椎病按摩治疗效果也由此下结论。这是十分重要的治疗原则。

  矿泉疗枕头瑜伽操

  枕头治疗颈椎病除了上述方法外,还有一套比较流行的枕头瑜伽法。大家经常见的枕头,除了用于睡觉,还是你睡前做瑜伽的好工具,这种方法也同样可以作为颈椎病自我治疗体操来练习。瑜伽本身是一种能提高人体的自愈能力、整体的调理、使全身各部位得到治疗的一种运动量很小的项目。

  第一式:全蝗虫式

  做法:俯卧,大小腿呈90度,枕头夹在小腿中间。吸气时,上身和双腿尽量高地抬离地面,保持4次呼吸。呼气还原。

  功效:腿夹紧枕头能促进大腿内侧脂肪的消耗,增加背部的收缩,使放松后的舒适度增加,改善睡眠质量。

  第二式:船式

  做法:仰卧,枕头放在小腿上面。吸气,抬高上身和双腿,保持4次呼吸。呼气时还原(如果觉得吃力可以用双手拉住枕头边缘)。

  功效:借助枕头的重量加强腹部肌肉收缩,减少赘肉,刺激神经,起到安神作用,改善睡眠质量。

  第三式:上伸腿式

  做法:仰卧,将枕头夹在小腿之间。吸气,双腿向上抬高45度,保持4次呼吸。呼气还原。

  功效:改善小肚腩的状况。加强脊椎力量,有助眠作用。

  第四式:倒置式

  做法:仰卧,枕头垫在臀部下方,双腿竖起贴在墙上,保持2-5分钟。

  功效:消除小腿水肿,血液充分向上半身回流,治疗和预防静脉曲张,可以很快感到有睡意。

  本期嘉宾介绍

  田伟

  1959年生,1983年毕业于北京医学院医疗系(北京大学医学部)。1994年获日本国立弘前大学医学博士学位。1997年在北京积水潭医院创建脊柱外科。2001年赴加拿大多伦多大学、约克大学研修行政管理。田伟同时还担任全国青联常委;中国青年科技工作者协会副会长;中华医学会骨科分会常委、秘书长;中华医学会创伤分会委员;全国残联康复学会损伤委员会副会长。

  北京积水潭医院院长、脊柱外科主任、北京大学教授、博士生导师、北京市创伤骨科研究所所长、美国骨科学会(AAOS)会员、国务院特殊津贴专家,中央保健委员会会诊专家,全国青年科学家协会副会长,北京市九届政协委员。

  田伟曾被评为北京市十大杰出青年、北京市优秀共产党员、全国抗SARS工作先进个人,2003年荣获全国优秀院长称号。

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