失眠的原因 5种方法巧治失眠

  现在人的生活中经常会出现失眠的现象,失眠不仅会让一个人天天无精打采,严重时甚至会影响人们的身心健康。那么,失眠都有哪些原因呢?失眠好的治疗方法是什么呢?失眠吃什么好呢?下面我们一起来看看吧。

  失眠的原因

  1、长时间的无规律的睡眠

  会干扰正常的睡眠时间,从而影响晚上的睡眠质量。正常的昼寝或瞌睡时间应尽量选择在早晨醒来后的8小时内。

  2、可能造成慢性失眠的原因如下

  (1)、体方面的疾病会导致失眠;(据研究许多慢性病皆和失眠有关)

  (2)、神疾患或情绪障碍而导致失眠;

  (3)、用药物、酒精、刺激物、或毒品等而导致失眠;

  (4)、有睡醒周期障碍或不规律而导致失眠;

  (5)、睡前如果小腿有不舒服的感觉或者是睡着后脚不自主的抽动而导致失眠;

  (6)、睡觉打呼、不规律的呼吸或其它呼吸障碍而导致失眠。

  3、严重或持续性压力

  如重大身体疾病或开刀、亲朋好友的过世、严重的家庭、工作或人际关系问题等可能会导致短期性失眠。

  这种失眠与压力有明显的相关性。

  4、荷尔蒙变化

  怀孕期的妇女,无论是在精神上还是在心理上都比较的敏感,而她们对于压力的承受能力也在降低,所以这段时间的情绪不太稳定,经常会伴有常会伴有失眠的发生。

  一般认为,怀孕期失眠,是因荷尔蒙变化所导致。

  5、环境因素引起的失眠

  睡眠环境的突然改变(如出差),声音嘈杂,灯光太亮,室温过热过冷,湿度太大,床铺不舒服,房间太拥挤等都会影响睡眠。

  另外,睡前饮茶、喝咖啡也会影响睡眠。

  6、疾病与药物因素引起的失眠

  疼痛、呼吸困难、哮喘、频繁咳嗽、心悸、腓肠肌痉挛等都能影响睡眠。

  服用中枢兴奋药物或长期服用镇静安眠药后突然停药也会出现失眠。

  失眠好的治疗方法

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