孕妇便秘怎么办 11种方法帮你缓解便秘

  好多孕妈妈们在怀孕后都出现了便秘的现象,为什么会出现便秘呢?这跟您的饮食方式和生活习惯有着至关重要的联系。那么孕妇便秘应该如何调理呢?下面就让小编来为大家介绍如何调理孕妇便秘吧!

  孕妇便秘怎么办

  孕妇便秘是因为孕妇的饮食习惯和生活习惯所造成的一种现象,因此,如果想解决便秘的问题,就一定要保持健康的饮食和正确的生活习惯。

  1、选择吃含纤维多的食物

  有便秘情况的孕妈妈,可以吃一些制作较粗糙的粮食,如糙米、麦、玉米;各种蔬菜,如豆芽、韭菜、油菜、茼蒿、芹菜、荠菜、蘑菇等等;含纤维较多的水果,如草莓、梨、无花果、甜瓜等。

  2、选择含脂肪酸较多的食物

  各种坚果和植物种子也能有效缓解便秘情况,如核桃、腰果仁、各种瓜籽仁、芝麻等;含脂肪酸多的鱼。

  3、选择能促进肠蠕动的食物

  经常食用香蕉、果酱、麦芽糖以及蜂蜜等食物,不但能够有效的促进肠道蠕动,从而达到帮助排便的作用,还可以适量的饮用一些酸奶来缓解便秘的症状。

  4、选择含维生素比较丰富的食物

  如动物的肝脏、蛋黄、大豆、豆芽、芹菜、莴笋、紫菜、核桃、花生等。

  5、选择含水分多的食物

  如鲜牛奶、自己制作的鲜果汁等。

  6、多补充水分

  体内水分如补充不足,便秘就会加重,所以,每日至少喝1000毫升水。因为水分不足,粪便就无法形成,而粪便太少,就无法刺激直肠产生收缩,也就没有便意产生。所以,补充水分是减轻便秘的重要方法。

  7、三餐饮食正常

  三餐中的早餐一定要吃的好,避免空腹,并且还要尽量多食用富含纤维素的食物,例如全麦面包、牛奶、新鲜的蔬菜和水果、麦芽以及糙米等。必须要注意的是尽量少吃刺激性,辛辣的食品,而且还要少喝碳酸饮料和咖啡。

孕妇便秘 孕妇便秘吃什么好 孕妇便秘怎么办 
警惕 这类人不能吃香菜
警惕 这类人不能吃香菜香菜在我们的日常生活中是一种配菜。经常可以看到煮...
10个简单小妙招巧治鼻炎
10个简单小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反复发作是否给...
高血压的治疗与饮食
高血压的治疗与饮食现在由于生活条件的提高,三高人群也逐渐的扩大年轻...