容易上火是什么原因 防上火牢记21字秘诀

  很多人都会因为天气干燥、多食辛辣导致口腔上火的问题,口腔上火的问题总是让人痛苦不已,那么我们在平时口腔上火到底因为什么原因引发的?近网上流行的一种21天口腔防上火训练营,并总结了防止口腔上火的21字诀,饱受口腔困扰的朋友可不能错过这个机会哦,一起跟着小编看看吧。

  解密五大口腔上火源头

  如果发现你口渴舌痛。并伴有牙龈肿痛、口腔溃疡等一系列口腔上火时,首先要第一时间找出自己上火的原因,针对上火的源头进行有效的防止。下面是口腔上火的五大源头,一起来看下吧。

  上火源头一、饮食习惯不健康

  中国饮食文化源远流长,各地的美食数之不尽,面对众多舌尖上的诱惑,很多经常吃大量肉食,以及过量食用葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食品的“吃货”,自然也会饱受口腔上火的痛苦,所以不健康的饮食习惯是口腔上火的源头之一。

  上火源头二、压力过大

  无论是学生群体还是工作人士,面对学业、职场方面的竞争,压力过大都是常见的情形。六必治口腔养护专家认为,压力会引起烦躁、疲惫、紧张,从而导致口腔上火,常见的症状则是口腔溃疡,“口腔溃疡在临床上,以压力较大的中青年人为常见,已成为现代人频发的一种‘文明病’。”专家表示。

  上火源头三、睡眠不规律

  现在很多人都会发生“晚上睡不着,早上起不来”典型的睡眠不规律的症状,睡眠不规律很容易造成生物钟的混乱,导致人体免疫能力下降,并引发一系列的连锁反应,口腔溃疡、牙龈出血等口腔问题也是频繁的发生。

  上火源头四、烟酒过多

  抽烟刺激口腔黏膜,引起口腔干燥,使口水分泌减少,有时亦会引起口腔黏膜的灼伤,且抽烟还是口臭的重要来源;而酒精作为刺激性较强的食物,容易造成口腔粘膜病变。

  上火源头五、负面情绪过多

  恋爱不顺,工作不顺,各种烦心、怨气、怒火,这些负面的情绪,终也是导致上火的一大原因。专家指出,夏季情绪更易波动,肝气不疏,导致抑郁或烦躁易怒,持续的不良情绪,容易积久成疾,终通过“上火”表现出来。

  牢记防上火21字秘诀

  各位读者对照寻找出自己的上火源头后,更重要的是针对性的进行防治。以下是六必治21天口腔防上火训练营中的各种口腔养护知识。

  要想预防口腔上火,首先需要我们队战绩的生活做个合理的规划,制定合理的作息时间,尽量避免熬夜、喝酒、吸烟等对身体有害的不良行为。

  其次在饮食方面,要多吃富含新鲜绿叶蔬菜、水果,忌辛辣,可每餐摄入一定的蛋白质和脂肪,如在早餐中加入谷物、坚果,在午餐和晚餐中加入鸡蛋或鱼,藉此减缓身体对碳水化合物的吸收。夏季防上火自然少不了西瓜,但西瓜的吃法有讲究,首先切半个西瓜,然后用勺子舀里面的西瓜肉,吃的时候要将瓜肉含在嘴里吸汁,每隔几分钟一次,就能让西瓜的去火功效事半功倍!

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