泡汤步骤
1.先将身上所有的首饰与妆容卸下，用淋浴将全身清洗一遍。
2.留长发者，应将头发扎起，盘在头顶上。
3.做暖身运动后，先以手脚试探水温，待适应后再缓缓进入水中，但不宜超过心脏。
4.泡汤持续10~15分钟须起身休息三分钟，泡汤总时间不要超过二小时。
5.离开温泉之后根据你所泡的温泉作出决定是否需要洗澡，如果你是一个皮肤敏感或者所泡的温泉属于酸性或者碱性的温泉，在泡完之后一定要进行冲洗，另外要及时的将身上的水渍擦干并且适当的补充水分。
6.快速穿上保暖衣物，以免身体失温而感冒。
有资料表明，温泉热浴不仅可使肌肉、关节松弛，消除疲劳;还可扩张血管，促进血液循环，加速人体新陈代谢。
此外，大多数温泉中都含有丰富的化学物质，对人体有一定的帮助。比如，温泉中的碳酸钙对改善体质、恢复体力有相当的作用;而温泉所含丰富的钙、钾、氡等成分对调整心脑血管疾病，治疗糖尿病、痛风、神经痛、关节炎等均有一定效果;而硫磺泉则可软化角质，含钠元素的碳酸水有漂白软化肌肤的效果。
泡温泉贵在长期坚持
据南溪温泉的相关负责人介绍，仅靠节假日凭兴趣泡一两次温泉达到养生或美容的目的是不现实的，一定要长期坚持才能有效果。
有一位常去泡温泉的女游客说：她每周带着父母和孩子至少来泡3次，而且她认为常泡温泉比用哪些化妆品的效果要好，她曾经的身材是属于偏胖，而且试过各种办法就是减不了，但是自从坚持泡了温泉之后，身材也是越来越好。
泡温泉非人人适用
尽管泡温泉对健康有种种好处，但不是人人都适用。
温泉所含的硫磺及其他酸碱物质可以消炎杀菌，对一般感染性或寄生性皮肤病很有疗效，但有时也会刺激皮肤使伤口恶化，甚至导致“温泉性皮肤病”，因此对于部分皮肤病患者，不宜泡温泉。对于患有湿疹、异位性皮肤炎等的人来说，泡在热水中过久，由于加速皮肤水分的蒸发，破坏皮肤保护层，也容易导致症状的加重。
专家提醒说：患有高血压和心脏病的患者在服用了药物将并且稳定的情况下是可以泡温泉的，但是时间一定要掌握好，每次浸泡时间不要超过20分钟，另外在泡完起身的时候要缓慢的起身，防止出现血压下降导致头晕而跌倒。
泡温泉看似简单，但也并非人人都懂得怎样科学地泡。慈母山温泉一位工作人员告诉记者，泡温泉时，应该尽量合上双眼，以冥想的心情，缓缓地深呼吸数次，才能真正达到释放身心压力。而且，泡温泉不要从水温太烫的池开始，要从水温较温和的池水开始浸泡;不要在烫身的池水中每次浸泡时间超过10分钟，要及时让身体上胸露出水面或离水歇息;不要在过胸的水位每次浸泡时间超过10分钟，要与较温和的池水及时交替浸泡或身体及时露出水面歇息后再浸泡。温泉温度高，浸泡后会有出汗、口干、胸闷等不适感，这是血液循环过快的正常反应。此时调换凉水浸泡或上水静养稍许，并多喝水即可舒缓。
此外，专家提醒，患有心脏病、高血压者应约伴一同浸泡，如有不适应立即上水静养;饥饿时不可浸泡，因空腹易致疲劳，须饭后小睡或稍休息再行浸泡;酒后须熟睡养息后才能浸泡，否则沐浴刺激血行，致使体力消耗殆尽，恐生意外;长途跋涉疲劳过度，不可骤然入温泉，须稍做休息，待体力恢复后再行浸泡;泡温泉后，人体水分迅速蒸发，要记得及时喝水补充。
结语：温泉虽然含有很多人体所需的微量元素，但是这些元素只能通过皮肤缓慢的吸收，所以泡温泉要想达到一定的疗效需要坚持。另外温泉虽然好处多多，但是不是什么人都能浸泡的，体质不好的人好不好泡温泉。
