如何养肾 补肾分男女养肾如养命(2)

  如何养肾

  1、对证调补

  肾虚有阴阳之分。肾阴虚者,可选用海参、枸杞、甲鱼、银耳等进行滋补。肾阳虚者,应选择羊肉、鹿茸、补骨脂、肉苁蓉、肉桂、益智仁等补之。另外,冬季养肾应多吃黑色食物,少吃刺激食品及甜食。中医认为,黑色食品能入肾强肾,冬季可择食黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑枣、蘑菇、海带、紫菜等食物。

  2.按摩养肾法

  按摩是冬季养肾的有效方法。常采取两种方法:一是搓擦腰眼。两手搓热后紧按腰部,用力搓30次。“腰为肾之府”,搓擦腰眼可疏通筋脉,增强肾脏功能。二是揉按丹田。两手搓热,在腹部丹田按摩30~50次。常用此法,可增强人体的免疫功能,有强肾固本、延年益寿的作用。

  3.叩齿吞津翕周养肾法

  本法包含两点:第一,每日早晨起床后叩齿100次,然后舌舔上腭及舌下、齿龈,含津液满口之后再咽下,意送至丹田,此为叩齿吞津。第二,收缩肛门,吸气时将肛门收紧,呼气时放松,一收一松为一次,连续做50次,此即翕周。本法有滋阴降火、固齿益精、补肾壮腰的作用,冬季常做能防治性功能衰退。

  4.早睡晚起,避寒保暖

  秋冬季养肾,首先要遵守秋冬季起居养生法则:早睡晚起,避寒保暖。《黄帝内经》称:“冬三月……早卧晚起,必待日光。”意思是说在秋冬季应该早睡晚起,等太阳出来以后再活动。

  5.冷面、温齿、热足

  秋冬季是一年中寒冷的时候,所以在日常生活中做好养生保健对于养肾十分有益,如冷面、温齿、热足就是较好的养生保健方法。所谓“冷面”,就是用20℃左右的凉水直接洗脸。所谓“温齿”,是指用35℃左右的温水刷牙和漱口。所谓“热足”,即每晚在临睡前用45℃~50℃的热水泡脚。

  肾主骨生髓

  白血病又称“血癌”,是一种造血组织的恶性疾病,现代医学主张通过骨髓移植恢复人体的造血功能。而中医理论则认为,肾主骨生髓,治愈白血病的关键就是把肾养好。

  随着患者数量的增加,人们对白血病也越来越重视,很多人谈到白血病,就像谈到癌症、心脏病、艾滋病一样,闻之色变。根据西医“头痛医头,脚病医脚”的理念,既然白血病是由于骨髓的造血功能失常引起的,移植新的骨髓进去不就没事了吗?事实上,这种方法治标不治本,其治疗结果也没有预期的那样好。

  一般来说,人们对一种疾病的恐惧,多数不是害怕疾病带来的死亡,而是死亡过程充满着痛苦,比如心脏病、艾滋病,发起病来都是惨不忍睹,这种恐惧也加速了疾病的发展。对于白血病也是一样,正是由于其他患者的痛苦传递给了我们,我们才对它充满了恐惧。事实上,白血病并没有什么可怕的,只要通过调理把肾养好,可能不用移植骨髓就能治愈。为什么这样说呢?

  中医认为,肾主要有三大功能:一是藏精,二是纳气,三是主骨生髓。也就是说,肾主管骨头的生长,生的是髓。根据中医古籍《黄帝内经》,髓可以分为脑髓、骨髓、脊髓,其中骨髓是用来造血的,骨髓不足则属于肾精不足、肾气不足,所以对于白血病人来说,养肾才是重要的。

  中医认为,补肾首先是固摄元气,每天吃好、睡好,心情愉快,也是一种保护。

  补肾可以从以下四个方面着手

  1调畅情志“恐则伤肾。”只要精神愉快,心情舒畅,则肾气不伤。肾气健旺,五脏六腑得以温煦,功能活动正常,身体才能健康。

  2爱护脾胃养肾一定要重视对脾胃的调养,平时应当对食物合理调配,烹调有方,饮食有节,食宜清淡,荤素搭配,忌食秽物,食后调养。只要脾胃不衰,化源有继,肾精得充,精化肾气,自然健康长寿。

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