保健按摩手法 多按摩身体好

  经常按摩穴位是强身保健的一种技巧,通过规范、科学的按摩手法,对穴位进行按摩,使得身体得到健康裨益。非常适合中老年人用来按摩保健。下面,小编就为大家介绍具体的保健按摩手法,一起跟着小编学习学习吧。

  摩擦类手法

  可以通过手指、掌心或者身体部位在体表进行的直线或者花圈的移动被称为摩擦按摩手法。这类的手法主要特征包括,推法、抹法、搓法以及擦法四种。

  一、推法

  用指、掌或肘着力于机体的一定部位,做单方向的直线移动称为推法。

  操作

  1、着力部位要紧贴于体表,推动时用力要平稳着实,速度宜缓慢,做到轻而不浮,重而不滞。

  2、在按摩的时候可以根据自身条件选择介质,这样能够有效的帮助你操作,同时还讷讷狗增强按摩作用。 

  分类:推法可分为拇指推、多指推、掌推、肘推

  1、拇指推

  用拇指指腹着力于操作部位,眼经络循行路线或肌肉纤维平行方向推进,其余四指分开助力。

  2、多指推

  用食、中、无名和小指的指面着力进行推动。

  3、掌推

  用手掌着力向一定方向推进,可根据被按摩部位与受力大小的不同,用掌根或鱼际推。

  4、肘推

  将你的肘关节稍微弯曲,用你的肘尖加力,向一定的方向反复推动。

  应用:本法可在人体各部位使用。具有消积导滞、解痉镇痛、消瘀散结、通经理筋的功能,可提高肌肉兴奋性,促进血液循环。

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