1、刷牙用温水
在刷牙前，应该先用漱口杯接上一杯温水，把牙刷放入温水中浸泡1-3分钟，这样能够使其刷头的毛变得柔顺，这样在刷牙的时候能够减少对其牙龈的刺激和伤害，这也是主要的牙齿美白方法。
2、每月换一款牙膏
牙膏好不要买大只的，好使用小只，不要长期使用同意品牌的牙膏，因为长期使用一种牙膏，口腔内的细菌不会被杀死，反而还会形成抵抗力。所以买牙膏好选择1个月剂量的，然后勤换不同品牌。
3、尽量半年洗一次牙
洗牙不仅能够使其牙齿变白，同样可以洗去牙齿上沉淀的牙菌斑、黑色素等，特别是对于长期喝酒抽烟的人应该更加注意。口腔专家发现，男人因为烟酒和饮食不当，容易出现牙周病，所以建议半年洗一次牙，做到防病的工作。
4、尽量多吃一些Vc类护齿的食物
牙齿如果缺少维生素C,牙周病就会找上门，饮食方面，建议大家多吃一些富含维生素C的护齿食物，如：蔬菜、橘子、柠檬等，情况严重者，也可以直接服用维生素c剂片。
因为工作、生活环境有所不同，导致黄牙的因素有所不同，所以其牙齿美白方法也有所不同。根据自己的情况，选择适合美白方法，愿你天天笑口常开。
专家帮你破解牙齿保健5大传言
一口洁白的牙齿可以让人的笑容更自信，因此很多爱美的MM都喜欢做牙齿美白保健，但是牙齿保健也容易走入误区，一起来看专家给我们指出的牙齿保健5误区。
误区一：你需要1把普通牙刷，1把电动牙刷，1把用来刷后面牙齿的小牙刷，及使用牙线去除牙齿间的污垢
正确观点
“你需要三把牙刷”的论调比较夸张。刷牙这件事情其实很简单，就是为了清洁牙齿和口腔，电动牙刷并不比手动牙刷更靠谱，关键是在于正确的刷牙方法和长期坚持。
一般情况下我们建议选择一把刷毛比较细，硬度适中的小头牙刷，这样在刷牙的时候能够起到比较好的清洁作用：细的刷毛便于深入缝隙，硬度适中的刷毛可以在保证清洁效果的情况下避免伤害牙龈，小头是为了方便牙刷在口内的移动，可以方便的深入到各个位置，清洁不易到达的部位例如后一颗磨牙的远中侧。这样一把牙刷能够有效达成我们刷牙的目的就可以了。
平时注意放牙刷的时候刷头朝上至于通风处，利于快速风干避免细菌污染，三个月左右刷毛疲劳后及时更换牙刷，就可以了。如果实在讲究，一定要配置三把牙刷以显示高富帅的王霸之气，当然也无可厚非，只是并非必要而已了。
牙刷配合牙线使用的建议是正确的，只不过牙线一般建议在刷牙前使用，去除牙刷不能到达的位置如牙齿邻面的食物残渣和软垢，然后刷牙，可以一并去除。牙签是不建议使用的，容易造成牙龈退缩，而且现在国内牙签制作粗糙，有可能有毛刺损伤牙龈，更重要的是牙签因为消毒无保证有感染的风险。
误区二：牙齿矫正什么年纪都能做v.s。牙齿矫正要在30岁之前完成，否则牙齿易松动，晚上也得戴固定牙套
正确观点
牙齿矫正(专业叫做正畸治疗)的基础是牙槽骨的改建。牙槽骨一生都是在不断的吸收和生成的，可以把它简单理解为一个缓慢变形的橡皮泥(当然具体过程其实是很复杂的)：因为牙槽骨可以变形，我们在牙齿上施加力量的时候，就可以让牙齿向我们期望的方向移动，达到重新排列的目的。
年轻的时候，牙槽骨中的成骨细胞和破骨细胞比较活跃，随着年龄的增加，活跃程度也随之降低，所以在年轻时候矫正牙齿的效果更好，所需时间一般也会稍短。年龄太大，要达到同样的矫正效果所需时间就要更长了。至于你是不是需要接受牙齿矫正、还能不能进行牙齿矫正，你的牙医的意见更有参考价值。
误区三：美白牙膏让你拥有黑人般的白牙
