11、每天饮2杯茶水。红茶绿茶均可
荷兰的一项研究发现，5000名健康的居民在6年内每天饮用2杯或以上茶水，患心脏病的几率仅为2.4%。而从不饮茶者的患病比例则为4.1%。另一项研究报告发现，每天饮茶3杯，可将患心脏病的几率降低11%。
12、在炒菜里放入一把榛子
每天只要摄入1.5盎司(约合42克)这些有益健康的干果，即可降低心血管疾病的风险。食用榛子的另一方法是将其碾碎涂在鱼或鸡上，然后烤制。
13、每周食用几次豆类
科研人员发现每周食用几次豆类与很少食用豆科类植物者相比，其患心脏病的风险可降低22%。
14、适度夫妻生活
夫妻生活可以看做是一种体育活动，对心脏有益。英国布里斯托尔大学的研究人员发现，每周至少两次性生活者与低于此频率者相比，患中风或其他心血管病的几率低2倍。正如科研人员指出的“应鼓励中年男性知道，经常的性交不大可能引起中风风险的明显上升，女性也可以从中受益”。
15、每天服用小阿斯匹林片
美国北卡莱罗纳州大学的研究人员发现，不起眼的阿斯匹林片可以把心血管健康但存在患病风险(因为存在吸烟、超重、高血压)人群患心脏病的几率降低1/3。在经医生咨询后，不妨每天服用一粒。
食物也是可以预防心脏病的和中风
坚果类
杏仁、花生等坚果富含对心脏有益的氨基酸和不饱和脂肪酸，对预防心脏病十分有益。薏苡仁：属于水溶性纤维的薏苡仁，可以加速肝排除胆固醇，保护心脏健康，有利于预防心脏病。黑芝麻：黑芝麻含有不饱和脂肪酸和卵磷脂，能维持血管弹性，预防心脏病。
黄豆
是常见的预防心脏病的食物。黄豆茶含有多种人体必需的氨基酸，且多为不饱和脂肪酸，可促进体内脂肪和胆固醇代谢。玉米：玉米油含不饱和脂肪酸、高达六成的亚麻油酸，是良好的胆固醇吸收剂;玉米放在中药里则有利尿作用，并有帮助稳定血压的效果。
马铃薯
该食品含有较多的维生素C和钠、钾、铁等，尤其钾含量为丰富，每100克中含钾502毫克，是少有的高钾蔬菜。心功能不全的患者，多伴有低钾倾向。常吃马铃薯，既可补钾，又可补糖、蛋白质及矿物质、维生素等有助于预防心脏病。
芹菜
芹菜所含的芹菜碱，可以保护心血管功能。吃芹菜要吃叶子，因为叶子才是营养精华所在。叶子的维生素C比茎高，且富含植物性营养素、营养价值高。芹菜也是富含纤维素的食物。新研究结果显示，多吃富含纤维素的食物能够有效预防心脏病。
结语：通过上文小编写的预防心脏病和中风的知识，相信大家只要仔细阅读完小编的文章，你一定知道了哪些可以预防心脏病的食物。在日常饮食中，一定要多吃对心脏好的食物，平时也要加强身体的锻炼，心脏不好的人不要做很剧烈的运动。
