春季养生 14个健康养生的小方法

  春天到了,很多人都会在这时候注重起养生来,因为春天是一个健康的养生的好季节。那么我们应该如何健康的养生呢?健康养生的方法有哪些呢?今天三九养生堂的小编就来介绍给大家14个健康养生的小方法,一起来看看吧。

  1、不要临睡前才洗热水澡

不要临睡前才洗热水澡

  如果在睡觉之前我们的人体的温度太高的话,那么就会对大脑分泌褪黑素造成影响,从而影响到我们的睡眠质量。因此,临睡前才洗热水澡绝不明智。

  聪明的做法是,在睡前90分钟沐浴,这样等到临睡时,体温刚好降到适宜睡眠的温度。如果迫不得已在临睡前洗澡,就在后用冷水冷敷一下额头,也有助于体温迅速降低。

  2、租房前先消毒

  如果你还是租房族,那么一定要小心了!因为“二手房”是大部分疾病传播的源泉,尤其在病毒易传播的春季。在中国,几乎没有业主会在出租房屋前对房屋进行消毒,而螨虫、流感病毒、乙肝病毒、霉菌等都能在常温下存活很久。尤其墙壁、床铺、衣柜、马桶、洗手池这些地方,都要仔细消毒,至于空调、洗衣机、饮水机更是要请专人来消毒。

  3、不要在健身房健身

  这里指的是千万不要在那些空气不新鲜的地方去健身,因为在空气不好的健身房里面充满着他人呼出的废气、排出的毒素,而你在运动状态下,易吸收进这些废气和毒素,不仅起不到健身作用,反而让身体遭殃。

  所以,要么选择空气流动性良好的健身房,要么干脆在户外运动,尤其是绿植茂盛的公园,那可不是老爷爷老奶奶的健身专用地。

  4、限量喝水

  香港中文大学陈楠医生说:每天喝水不是越多越好!你的身体是一个平衡的系统,你的肾脏每小时只能排出800——1000毫升水量。1小时内喝水超过1000毫升,会导致低钠血症。

  5、别在疲劳时喝咖啡、抽烟

  尽量不要在身体特别疲劳时喝咖啡或抽烟来提神,否则会对心血管系统造成无法挽回的损伤,心悸、心慌就是严重的症状表现。

  特别是千万不要在你很累的时候去喝,因为这样不仅对我们的身体健康不好,而且既喝咖啡又抽烟,会对身体的伤害是翻倍的,咖啡的独特香味和成分还会加重你对香烟的渴望!

  6、中午也要刷牙

  你坚持每天早晚刷牙,但睡眠时你口腔内细菌的繁殖速度其实只是白天时的60%,换句话说,白天你的口腔也需要护理,中午也要刷牙,但不要在餐后立即刷牙.

  好安排在餐后半小时,这样能防止损伤牙釉质。尤其是吃完薯条或薯片后,更要注意刷牙护理。

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