秋季养生保健知识 一个小动作安全过秋

  夏季的炎热已逐渐远去,秋季的凉爽来临了,而养生是人们亘古不变的话题,不同的季节有不同的特点,养生的方法也是不同的。秋季就是比较凉爽干燥的季节,所以在秋季养生要注意防燥,秋季同时也是养胃养肺的好时节,今天小编就为大家介绍一些秋季养生食谱、粥、运动等等的保健知识吧!

  目录

  1、秋季养生保健知识 2、秋季养生保健运动

  3、秋季养生保健食谱 4、秋季养生保健食物

  5、秋季养生预防疾病保健秘方 6、秋季养肺保健秘方

  7、秋季养生防燥保健知识 8、秋季养生保健注意事项

  秋季养生保健知识

  三伏天过去了,现在是处暑节气,虽然说还有些暑气未消,但是天气已经渐渐凉下来了,炎热的夏季过去,迎来凉爽的秋季,那么,秋季该如何养生呢?

  1、注意调理脾胃

  经过一个长夏,吃了太多寒凉的东西,我们的脾胃需要调理了,立秋之后就好不要吃瓜,当然冰凉的食物更要少吃,可以多吃些秋果。另外,秋季饮食侧重于清热,多吃易于消化的食物,少吃油腻的食物,也不要急着进补、贴秋膘。

  2、多睡一个小时

  夏天昼长夜短,人们入睡的时间就会晚一些。良好的睡眠可以帮助我们缓解疲劳,如果睡眠不足的话身体抵抗力也会下降,生病的几率就会增加,秋季的时候又是个多事之秋,要保证睡眠,在睡眠时间上,秋季睡眠时间要比夏季多出一个小时,这样你的身体免疫系统功能才能更好,才能预防秋季常见的一些疾病。

  3、预防秋乏

  春困秋乏夏打盹,长夏消耗了身体大量的能量,到了秋季身体就需要调整,也就出现了精神疲惫、不想说话、四肢无力等症状,也就是我们常说的秋乏。

  想要解决秋乏,我们首先要注意自己的睡眠,上面说了,秋季睡眠要比夏季多一个小时,好能在晚上10前入睡,同时要早睡早起,中午的时候也可以适当的午休。另外,也要注意自己的饮食,少吃油腻、辛辣的食物,多吃一些富含维生素的食物,比如梨子、马铃薯、茄子、西红柿等。日常生活中也要注意锻炼身体。

  4、梳头

  我们的头上有很多穴位,经常梳头可以刺激我们的头皮的穴位,促进血液循环,疏通经络,秋季的时候多梳头也是不错的养生方法,还能让你的头发生长的快一些。梳头佳时间是早餐起床的时候,每次可以梳50-100次。

  5、不要悲秋

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