中医认为人的脚心聚集了很多穴位，经常搓一搓保健功效惊人，可以刺激大脑神经和全身的血管，有益健康。搓脚具体有哪些好处?怎样才能正确的搓脚?想必大家都很关心这些问题，我们一一解答。
1、有利于降血压
经常搓脚刺激脚底的穴位能够促进血液循环，有利于降血压。因此高血压患者除了平日按时服用降压药，还可以将搓脚作为辅助降压的手段。
2、促进新陈代谢
搓脚后血液循环加快，可以促进氧气和养分的运输以及废物的排出从而促进新陈代谢。
3、改善睡眠
脚底的许多穴位与大脑相连，经常按摩能够缓解疲劳，改善睡眠。睡前搓搓脚，失眠、多梦就会越来越少。
常搓脚，好处多。但是如果用不正确的方式搓脚，一不注意就会损害身体。
◆搓脚的注意点
饭后一小时内不要搓脚;
同一个部位不要连续搓超过5分钟;
搓脚时不要压迫骨骼和脚部受伤部位;
搓脚的力度不要太大，按摩时若疼痛过度应立即停止;
高血压和心脏病患者搓脚时间不要超过10分钟;
搓脚后毛孔血管都处于舒张状态，不要马上用冷水刺激脚心;
搓脚结束半小时内及时补充水分。喝500毫升左右的温开水(肾脏功能不全者喝水不要超过150毫升)，以促进废物的排出。
◆搓脚的方法
富人长寿靠补药，穷人长寿靠搓脚。古代医学家孙思邈特别提倡用搓脚养生。搓脚的方法很简单，右手搓左脚，左手搓右脚。由脚跟向上搓至脚趾，然后再向下搓回脚跟作为1组，36组为一次搓脚。
搓脚可以干搓(就是单纯用双手搓)，也可以酒挫。白酒的保健功效也很强大，可以在手心内沾点白酒反复揉搓脚底，酒搓干了再沾点继续错就可以。
◆搓脚亦可借用工具
1、擀面杖
将擀面杖放在地上，一只脚站着，另一只脚踩在擀面杖上面反复搓动，直到脚底发热，然后换一只脚继续搓。
2、搓脚石
用搓脚石搓脚不仅能按摩脚底穴位，还可以去除脚底的死皮。搓完脚底死皮后拍上一点润肤露，长期坚持能够让双脚变得又白又嫩。
大道至简，大家千万不要小看“搓脚”， 北宋大家苏东坡就是坚持搓脚养生，即使到了花甲之年还是身强体健、头脑清醒，还为后代留下了不少感人肺腑的诗文。
劝君勤搓脚，既不费事还能延年益寿，何乐而不为?
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