如何长寿 长寿老人的养生秘诀

  长寿我想应该是每个人都很向往的事情,从古至今很多人都在寻找长生不老药,那么对于长寿到底应该怎么做呢?其实长寿是从平时的习惯中坚持下来的,下面就跟小编一起来了解一下长寿应该怎么做吧!

  长寿老人长寿的秘诀有很多,其实就是我们生活中很常见的一些事情,被我们忽略的小事情。

长寿老人长寿的秘诀有很多

  长寿秘诀

  160岁老人长寿秘诀:刷牙持续3分钟

  研究发现,60.4%的人刷牙时间在1-2分钟,23.8%的人不够1分钟,15.8%的人用时在两分钟以上,也就是说八成多的人刷牙时间不够。刷牙时间不够长,刷了也等于白刷。

  牙膏除有按摩清洁作用外,尚有杀菌和其它多种保健功能,牙膏与牙齿接触不充分,接触时间过短,将不能完全发挥其功能作用。每次刷牙时间好在3分钟左右,使牙齿处在较高浓度的氟环境下,提高其表面的抗脱钙、防龋能力。

  160岁老人长寿秘诀:水沸后再烧3分钟

  自来水中有一些有害物质,这种物质的含量与水温变化和沸腾时间长短关系密切。把水煮沸后再烧3分钟,有害物质的含量可降至安全饮用标准,是真正的“开水”。

  所以老人烧水时,不妨分三步走:首先将自来水接出来后放置一会儿再烧。然后等水快开时把盖子打开。后,水开后等3分钟再熄火。

  160岁老人长寿秘诀:吃热喝凉间隔3分钟

  老人吃完热菜后,如果立即大量饮用冰水,会导致血压增高,出现头晕、恶心、胃疼、腹胀等症状,对血压较高的人来说尤其危险。

  所以,短时间内好不要食用温度反差强烈的食物。即使吃完热的想喝点冷饮解渴,也要间隔3分钟以上,这样可以减少伤害。

  160岁老人长寿秘诀:开水泡茶3分钟

  好将茶水先泡3分钟,倒掉水后再冲泡3分钟,佳水温是70℃-80℃,这样泡出来的茶水色香味俱佳。

  因为茶叶长时间浸泡于高温水中,就像温火煎煮一样,茶多酚、单宁等物质会大量浸出,使茶水颜色浓重、有苦涩味。由于一直保持很高的水温,茶中的芳香油会很快大量挥发,鞣酸、茶碱大量渗出,这样不仅降低了茶叶的营养价值,减少了茶香,还使有害物质增多。

  而泡茶3分钟,茶中的咖啡碱基本上都渗出来了,这个时候的茶,能提神醒脑。如果要避免茶后兴奋,只要将第1道泡的茶水在3分钟内倒掉,然后再冲泡品尝,便可安心养神了。

泡茶3分钟,茶中的咖啡碱基本上都渗出来了

  160岁老人长寿秘诀:睡醒后赖床3分钟

  统计数据显示,在中风和猝死病例中,近25%的人是在清晨起床发病的,这个时段因此被称为一天中的“魔鬼时间”。养生之道网建议有高血压、心脏病的中老年人,睡醒后不要急于起身,应先在床上闭目养神3分钟再起床。身体可保持原来的姿势,并适当活动一下四肢和头颈部,这样血压不会有太大波动。

  160岁老人长寿秘诀:如厕不超过3分钟

  现代医学研究证实,蹲厕超过3分钟可直接导致直肠静脉曲张淤血,易引发痔疮,病情的轻重还与时间长短有关。

  因为排便时,肠道每平方厘米承受着十几到几十公斤的压力。排便时间过长,会造成肠黏膜下垂,导致习惯性便秘、痔疮等疾病的发生。

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