湿气重怎么调理 在人体会有哪些表现

  现在生活当中,很多人体内的湿气都很重,长期如此,对身体健康是很不利的,平时生活当中要注意好好调理。那么,湿气重怎么调理好呢?体内湿气重会有哪些表现呢?什么原因导致湿气重?下面就一起来看看吧。

  湿气重怎么调理

  越懒越要运动

  很多人体内湿气重,这大多是饮食油腻、缺乏运动的人。平时经常回觉得自己的身体沉重,不太愿意活动,这样不爱运动。体内湿气会更多,时间长了,就会导致湿气攻入脾脏,导致一些疾病产生。

  运动可以缓解压力,促进身体器官运作,加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动,有助活化气血循环,增加水分代谢。

运动可以缓解压力,促进身体器官运作

  饮食清淡适量

  肠胃系统关系到营养及水分代谢,好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化,容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物,加重发炎反应。

  一些生冷的食物或者是冰品,容易导致肠胃消化吸收功能停滞,这类食物不适宜经常吃。例如生菜、沙拉、西瓜、大白菜等,我们在烹饪的时候好是加些葱、姜来降低寒凉性质。

  避环境的湿气

  我们人体内产生湿气,除了自身代谢的问题以外,有很大一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中,就容易导致湿气入侵体内。

  日常生活中应留心下列事项:1.不要直接睡地板。地板湿气重,容易入侵体内,造成四肢酸痛。2.潮湿下雨天减少外出。3.不要穿潮湿未干的衣服,不要盖潮湿的被子,洗完澡后要充分擦干身体,吹干头发。4.房间内的湿气如果很重,建议多开窗透气。如果外界湿气也很重,还可以打开风扇、空调,借助这些电器保持空气的对流。

  体内湿气重的表现

  体内湿气重头部的表现

若是人体的湿气严重,一开始会头晕

  若是人体的湿气严重,一开始会头晕、四肢沉重,感到身体不舒服,感觉身上背负很多重物。除此之外,湿气重还可能有发热、怕冷怕风等症状。

  体内湿气重关节的表现

  当体内湿气重伤及到关节时,会导致部分气血运行不畅、四肢关节酸痛沉重、关节屈伸不利索等表现,会感觉浑身关节移动困难,一动就非常酸痛。

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