上火可以说是比较常见的症状，人们在生活中应该都会遇到这个问题，一旦出现了上火对我们的身体有很大的影响，这个时候应该怎么办呢?一些食物可以帮助我们缓解上火的情况，吃什么比较好呢?能够引起上火的原因有很多，下面会有详细的介绍。
多喝水
如果我们出现了上火的情况，那么就应该要多喝水，喝水可以说是很好的预防和治疗上火大的方法了。在生活中我们应该要注意饮水，这样能够帮助我们缓解身体的干燥，所以在平时大家多饮水，是可以让症状得到缓解的。
作息规律
我们应该知道注意自己的作息时间，现在熬夜的人非常多，经常熬夜是引起上火的重要因素，如果我们平时没有熬夜的习惯，突然一天熬夜追剧或者做其他的事情，在第二天起来的时候我们可能出现冒痘的现象。如果你是因为上火了，就要避免熬夜。
少吃辛辣
一旦出现了上火的症状，我们应该要在饮食方面上注意一下，特别是冬季，我们应该知道冬季是养身季节，饮食如果太辛辣，那么很容易出现上火的情况。如果因为吃了辛辣的食物而导致上火，这个时候我们应该多喝水，吃一些水果缓解缓解。
多喝汤水
如果上火了，就要少油腻和辛辣，多喝一些滋补的汤水。山药排骨汤，玉米排骨汤，或者豆芽汤等等，都是不错的选择。冬季容易缺水，那就多多喝些汤水吧。
多吃水果蔬菜
长期大鱼大肉，也是很容易上火的。特别是大鱼大肉以后，还不注意运动和消化。一旦积食，便秘等等，就容易引发上火。所以要多吃瓜果蔬菜，帮助消化，缓解上火。
第一，豆制品
秋季多摄入豆制品能够有效的去火，缓解上火症状，它有清肺化痰等功效，适合秋季上火时食用。
第二，绿茶
绿茶是属于凉性的食物，含有较多寒气，食用后就是可以清楚体内的凉气，就起到了清热去火的功效，如果在秋季出现了口干苦、喉咙痛等症状，就可以喝绿茶来缓缓，不过，要注意的是脾胃虚寒的人不宜饮用。
第三，白开水
秋季气候干燥，好多人因为缺水导致的干燥、上火的现象。所以秋季就要多补充水份，喝白开水好，也可以喝淡盐水或是蜂蜜水。
第四，冬瓜
冬瓜具有清热解毒的功效，还有养胃，清除心火、皮火的功效。适量的吃点冬瓜对降火很有帮助。
