失眠的问题相信不少人都曾经遇到过，长期的失眠，对于我们来说是存在很大危害的。失眠怎么办？如果你有这样的疑问，那么今天小编为你准备的文章，一定要仔细的阅读。失眠吃什么？可以改善睡眠的食物具体有哪些？
失眠会使身体免疫力下降
失眠是可能会导致身体的免疫力下降的,如果想要自己的免疫能力维持在一个较好的水平,那么充足的睡眠时间是必不可少的。每天保证7小时以上的睡眠时间,可以让我们的免疫力保持在一个良好的水平,平时生病的机会也会比较少。
影响工作
长期的睡眠可能会让你的工作，以及学习都受到影响，学生朋友每天都应该要保证足够的睡眠时间，这样在上课的时候才会有精神，考试成绩往往也会更好。上班族同样如此，长期的失眠会让你没有精力面对工作，工作业绩课可能会下降。
失眠会使记忆力减退
失眠的时候，我们的大脑也会受到影响，大脑功能下降一个明显的表现就是记忆力减退，平时很容易就记住的事情，现在可能需要花费大量的时间才能记住。老年人如果长期睡眠不足，记忆力下降的会更加明显，还可能引起老年痴呆症。
失眠会引起内分泌失调
长期失眠会导致女性衰老，导致皮肤问题，也会导致内分泌失调。人体几乎所有的垂体激素的节律都与睡眠和昼夜节律有关，因此失眠、长期熬夜、昼夜颠倒的人群极易发生内分泌失调。
失眠会引起胃肠道疾病
有研究显示，胃和小肠在晚上会产生一种对消化道粘膜有修复用处的化学物品--TFF2蛋白质，假如睡眠不足，就会危害这种物品的产生，从而大增胃炎、胃、十二指肠溃疡、溃疡性结肠炎等疾病的发作率。失眠可能危害机体的消化系统，造成脾胃不调，引发消化系统疾病。
失眠会使人焦虑抑郁
失眠是焦虑症、抑郁症等精神疾病发病的独立危险因素，很多人以为是焦虑导致了失眠，其实是失眠导致了焦虑、抑郁。
失眠会影响情绪
睡眠对于个人的影响是非常大的，如果睡得好，人就会觉得精力充沛、心情愉悦，相反，就会无精打采、心情烦躁，对于青少年而言，睡眠的影响就更大了，直接影响到他们的生长发育和性格、脾气等的形成。
