失眠的原因有哪些?如果你总是失眠，那么应该要知道自己失眠的原因，这样才能找到解决的方法。失眠吃什么?生活中常见的一些食物，其实是可以帮助解决失眠问题的，效果很好。失眠怎么办?带着疑问，让我们来看下面的内容介绍吧!
失眠吃什么
糖水
失眠的时候可以喝糖水，所谓的糖水就是加了糖的水，制作起来是很简单的，但是效果却不错。因为糖分可以天然的让人感觉到快乐，舒缓情绪，有利于入睡。但是糖分摄入过多也是不利于健康的，所以我们要注意，每次喝一杯糖水即可。
牛奶
喝牛奶可以带来的好处是很多的，其中助眠就是一个好处。因为牛奶中含有一些色氨酸，这些物质可以让人感觉到很累，昏昏欲睡。体内的褪黑素增加了，就更加容易睡着了。睡前一个小时，喝一杯温热的纯牛奶，很快你就会睡着了。
水果
吃水果能让人快速的睡着，其实这是因为水果里面也含有一些放松肌肉的成分，可以让人紧绷的神经得到放松，这样就能更快的睡着了。像是苹果、菠萝、猕猴桃和甘蔗等水果，都是可以吃的，吃一个就可以了，也不建议吃太多。
面包
面包同样具有很好的催眠功效，在你感觉到烦躁难以入睡的时候，这个时候只需要适量的吃一点面包，就能让你很快的平静下来，并且很快的进入睡眠状态。
食醋
失眠的时候吃点食醋是很好的，食醋我们每个人的家里都有，它一般是被用来调味的。但是由于食醋具有一种特殊的芳香物质，所以在缓解失眠方面也有不错的效果。可以在温水中加入一勺食醋，然后慢慢的喝下去，这样就能缓解失眠了。
失眠怎么办
出现了失眠的时候，我们可以适当的转移自己的注意力：特别是对于睡不着的朋友们来说，对于多数的人来说，失眠是因为一些烦恼的事情困扰着我们，在这个时候我们要做的就是不去想，大家可以去想一些开心的事情，那么，会对睡眠有着非常大的帮助。
牛奶可以帮助我们缓解失眠的症状：其实我们在睡觉前的一个小时左右不要吃东西，不然对身体有危害。但是，为了帮助更好的失眠质量，大家可以在睡觉之前的半个小时喝一杯牛奶，这样能够帮助我们快速的睡眠，牛奶会有这样的功效，是它当中的色氨酸有助于睡眠。
