多数的女性朋友在生活中应该都会出现湿气重的情况，湿气重对我们的身体有很大的影响，这个时候我们应该怎么办呢?能够引起人们出现湿气重的原因有很多，我们要注意一下，吃什么可以缓解湿气重呢?下面会有详细的介绍。
戒掉平时的坏习惯
生活中我们会发现，其实湿气比较重的人都有几个坏习惯，像是在生活中经常喝酒、饮食不规律、作息不正常等等，这些不好的习惯都是导致湿气重的原因。特别是在天气炎热，很多人会猛吹空调，这也是不好的。
还有我们在生活中应该要注意，不要贪凉，饮食方面应该要少吃一点油腻荤腥东西，如果能够忍住应该尽量不吃。我们也要保持充足的睡眠，每天保持充沛的精力和一个健康乐观的心态，这样可以防止湿气的入侵。
居住环境要注意
在南方的朋友应该要特别的注意一下，主要是因为南方气候比较潮，所以屋子里面经常会比较潮湿。我们长时间的在这个环境中，也是导致湿气重的一个原因。所以要注意，居住环境不能过于阴寒，大家要适当的晒晒太阳。
饮食除湿
除湿食物其实有很多，比如说薏米、山药、莲子、赤小豆之类的。湿气重的话平时可以泡一杯玉米须茶喝，有助利尿消肿，还能够调中开胃，清湿热，对体内湿气重的人群来说，可以代茶饮。
多运动
现在很多上班族都因为工作的原因经常待在室内，很少运动，这样的话也是很容易产生湿气的，所以如果想调理湿气的话，平时可以多锻炼锻炼，比如说跑步、登山、瑜伽、游泳等等，每周坚持至少4天的锻炼，每次坚持30分钟，对改善湿气重情况也大有裨益。
湿气重的原因
口味独特
肠胃功能的好坏关系到营养及水分的吸收和代谢，好的方式就是适量、均衡饮食。而部分人喜欢油腻、过咸、太甜等肥甘厚味的食物，这些食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重炎症反应，久而久之产生湿热的症状。
睡眠不足
从中医角度来说，睡眠不足就是脾虚的症状，睡好了，睡饱了能让我们的身体更轻盈。建议每天晚上11点前就睡觉，每天增加一些运动会让你的睡眠质量更高。
喜欢吃凉性食物
生冷食物、冰淇淋或凉性果蔬，会让肠胃消化吸收功能迟滞，湿寒体质容易给外来病毒创造入侵机会。因此不宜过量食用，烹调时好加入葱、姜来减弱蔬菜的寒凉性质。
