失眠可以说是很常见的一种症状，多数的人在生活中都会遇到这个问题，能够引起人们失眠的原因有很多，大家要特别的注意一下，失眠之后身体会非常的难受，这个时候人们应该怎么办呢?一些食物能够缓解失眠的症状，吃什么好呢?下面会有详细的介绍。
失眠的原因
第一、由于一些不良习惯的原因
有的人在生活中有不良的生活习惯，常见的就是晚上睡前喝咖啡或茶，或是睡前吸烟，特别是对于经常日夜班、出差等流动性工作，这样会帮助人们改变睡眠模式，导致失眠。人们平时如果有不规律的生活、不规律的睡眠习惯、过度熬夜的娱乐等反应，都会导致失眠。
第二、由于心理上的原因
失眠的一个主要原因就是心理因素，如果说人们长时间有负面情绪，各种不愉快事件，还有持续的创伤，都会引起失眠或加重失眠，很多人失眠都是工作压力、太多的疲劳和思考而阻碍了良好的睡眠。有些人睡着了，也很容易被更多的梦吵醒。
第三、由于药物和酒精的原因
药物也是导致人们失眠的一个原因，有些人失眠纯粹是药物引起的，即药物引起的失眠。能够引起失眠的药物有很多，像是平喘药、镇静剂、刺激胃的药物和中枢兴奋剂等。还有人们长时间的用安眠药，一旦戒断就会有副作用。
第四、由于环境的原因
如果生活在环境嘈杂的地方、房子拥挤、床上用品不舒服，空气污染、或突然改变睡眠的环境，出现噪音、光线、温度过冷或过热、或是蚊子的干扰都会影响睡眠和失眠。
第五、由于疾病的原因
如果身体不适都能引起失眠、失眠等多种疾病，或多种疾病可引起失眠。失眠往往是一种症状，往往隐藏在其他疾病的背后。如神经衰弱、精神分裂症、更年期综合征、中枢神经系统疾病、高血压、营养不良、糖尿病等。
第六、由于受到年龄影响的原因
失眠与年龄密切相关，年龄越大，失眠的可能性越大。老年人常常睡眠时间较短，加上夜尿，睡眠浅，容易醒来等，所以老年人失眠的发生率高于年轻人。
一、食物有助于睡眠：睡前少喝咖啡、绿茶能够引起大脑兴奋的食物和饮料，睡觉前可以喝一杯温牛奶。晚饭的时候可以加一些对于睡眠有所帮助的食物，来促进人体的睡眠。
二、自我保护法：有的人会缺乏安全感，喜欢躲在被子里，才能安然入睡，那可以试着准备一些抱枕和玩偶抱着尝试一下，如果害怕黑暗的情况，也可以在床前放上小夜灯。
