缺钙的原因 饮食不当会导致这个问题出现

  缺钙这个问题是很多人都存在的,在检查身体的时候,明确是否缺钙是很重要的一个项目。缺钙的原因是什么?如果想知道缺钙怎么办,那么原因也应该要了解一下。缺钙吃什么?生活中常见的补钙食物有哪些?一起来看!

  缺钙的原因

缺钙的原因

  饮食不健康

  缺钙的首要原因就是在平时没有经常吃一些富含钙质的食物,因为我们的身体对于钙质的需求量是很大的,正常来说每天都应该吃一些牛奶、酸奶类的食物,如果你缺少了这一块,那么就很容易出现缺钙,应该要及时的改善你的饮食。

维生素D缺乏

  维生素D和钙的关系是十分密切的,在平时很多人都以为只要含钙的食物吃得多就绝对不会缺钙,其实并不是这样的。钙被吃掉了之后还要考虑吸收的问题,补充维生素D可以让钙更好的吸收,吃维生素D补充剂或者多晒太阳都可以补充维生素D。

  食盐摄入过多

  爱吃盐的人不在少数,如果你在平时也是属于口味比较重的人,那么你缺钙的可能会很大。因为当人摄入的盐过量的时候,身体内的钙会被消耗掉一部分,而口味清淡的人,可以好好的留住这部分钙,口味重的问题大家一定要注意改。

  食糖摄入过多

  甜食的成分主要是碳水化合物,但是又和主粮不一样,主粮虽然也是碳水化合物,甜食的含量更高,热量也更高,吃了之后很容易发胖,并且甜食中不含有维生素和微量元素,摄入甜食对人体的微量元素消耗的也多,就很容易缺钙。

  糖尿病患者

  糖尿病患者是很容易缺钙的人群,这是因为当患上了糖尿病之后,体内的胰岛素水平很低,而胰岛素是一种能够帮助存储钙质的物质,因此糖尿病患者在储存钙质的功能上比较弱,自然就会容易缺钙了。越是严重的糖尿病患者,缺钙就越明显。

  咖啡饮用过多

成人每天摄入咖啡的量应该控制在300毫克内

  成人每天摄入咖啡的量应该控制在300毫克内,一般市面上售卖的咖啡大多都在150-200毫克,很多的上班族需要长时间的加班,喝咖啡可能像按一日三餐那样一天要喝3杯的咖啡,如果长时间这样喝咖啡很容易导致身体中的钙流失。

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