熬夜是现在社会很常见的一个生活状态，因为大家的生活质量提高了，社会竞争压力也变大了，熬夜也是常见的事情，总是熬夜会给身体带来很多的危害。熬夜的时候要给身体补充营养，吃什么食物好?熬夜会身体机能会降低，此时要怎么缓解?
一、超重、肥胖
很多人都在用各种方法减肥，但是熬夜会在无形之中导致肥胖问题，这样人们也减不下肥来。要知道人们在睡眠的状态中，会分泌能变瘦的激素，这样能将身体内的脂肪分解，总是熬夜会让激素分泌紊乱，脂肪堆积后，会加重肥胖问题。
二、增加患癌风险
长时间熬夜的人机体免疫力会下降，内分泌也有紊乱的症状，机体新陈代谢免疫因素也会降低。身体长时间处在疲劳和精神不振的状态中，就会有感冒过敏的症状。此时一些疾病也会趁虚而入，导致癌症患病几率增加。
三、肝脏受损
熬夜会伤害到肝脏，一句话是很对的。在睡眠状态中，也是肝脏修复的湿气，如果大家存在睡眠不足的情况，就会影响到肝脏的修复，损伤到肝脏细胞。肝脏是人体主要的解毒、合成、代谢的场所，当肝脏受到损伤就会影响到身体的健康。
四、皮肤受损
长期熬夜会损伤皮肤，使得皮肤暗沉、无光泽，导致黑色素的沉积，出现黄褐斑、痣、暗疮、粉刺。还会导致皮肤的弹性会变差，人的衰老加快，影响到人的外貌，甚至会影响到心理健康。
五、心脏疾病
很多人都会有这样的感受，当熬夜之后，就会感觉心慌气促，甚至有濒死的感觉。近几年来，也有越来越多的新闻报道熬夜猝死的现象。这是因为，睡眠不足会导致血压的升高，心脏负担也会加重。因此，如果本身心脏就不是特别好的人群更应当注意充足的睡眠，防止熬夜诱发的猝死。
六、记忆力、注意力下降
人在熬夜时，其交感神经保持兴奋、因此，到了白天，机体就会变得很疲惫，出现头昏脑胀、记忆力减退、注意力不集中等状况。甚至有些患者会出现失眠、嗜睡等症状，久而久之还可能引起精神疾病。
七、肠胃功能紊乱
长期熬夜会导致胃肠道得不到充分的休息，影响到胃肠道的修复功能。食物长时间停滞在胃中，不能及时的消化吸收，久而久之，就会刺激到胃黏膜，导致胃溃疡、十二指肠溃疡等疾病的发生。
1.咖啡豆
咖啡因会降低体内维生素B的含量，这种维生素可以弥补熬夜对身体造成的伤害。虽然咖啡能刺激神经，但持续时间很短，真正舒缓神经的是咖啡豆的香味，所以闻咖啡比喝咖啡好。
2.枸杞
