像熟悉的桂圆、蜂蜜、小米都有这种作用，在睡前适当吃点安神助眠的食物，在身体得到调节，氨基酸获取量充足后大脑神经功能稳定，会发现睡眠质量提高，是缓解失眠的有效方法。
4、泡泡脚
改善失眠的方法有许多，特别是睡觉之前适当泡脚也是可行的方法。现在崇尚养生的人都喜欢泡脚，泡脚可以收获好处，在身体适应的情况下泡脚会发现下肢的血液循环速度加快，容易手脚冰冷的人通过这种好的方式可以改善手脚冰冷现象。
另外，泡脚之后提供更多血液给大脑，营养大脑重要组织，神经，会发现其功能提高，不容易大脑缺血缺氧难以入眠。另外，泡脚之后全身感觉到舒服，在轻松状态下入睡，同样可以改善失眠。
1、杏仁。杏仁的营养成分对人类健康是非常有利的，睡眠不足的人经常吃一些杏仁，效果非常好。杏仁含有大量的色氨酸，这有助于我们入睡。此外，杏仁含有适量的肌肉松弛剂，能够帮助我们在放松和舒适的状态下入睡。
2、蜂蜜。睡前喝点蜂蜜水也有助于入睡，适合轻度失眠患者。可以在温牛奶或者花茶中加入适量的蜂蜜，蜂蜜的葡萄糖能够抑制进食素的产生，有助于入睡。
3、土豆。土豆也叫做马铃薯，睡眠不足的人可选择吃一些土豆，有一定的帮助。适量食用土豆可以去除干扰色氨酸的酸，色氨酸是可以诱导睡眠的物质。每天晚餐多吃一些土豆，可以帮助入睡，改善睡眠质量。
4、香蕉。香蕉是非常好的催眠水果，含有丰富的镁元素，能够改善睡眠质量。香蕉中的物质能够放松神经，促进入睡。
结语：上文已经为大家介绍了睡眠不足的原因，我们现在应该知道哪些情况会让大家睡眠变少了。生活中人们要重视自己的睡眠，平时不能给自己太大的压力，要调节好情绪，也可以通过饮食促进睡眠。
