现在很多人都存在湿气重的的情况，尤其夏季很多人会经常带来空调房中，也会经常吃冷饮，这些都是导致湿气重常见的原因，如果不能尽早的调理，会引起更严重的问题，一旦出现了湿气重要怎么改善?一些食物能去除体内湿气，吃什么食物好?
1、摄入祛湿食物
发现自己有湿气重的症状后，大家可以通过饮食调节的方法去除湿气，生活中很多食物都能起到去除湿气的作用，大家可以多吃薏米、赤小豆之类的食物，不过大家在吃这类食物时，应该要坚持下去，不然是看不到效果的。
生活中经常吃能去除湿气的食物，能起到不错的改善湿气的作用，如果大家能将体内的湿气尽早的去除，也能让脏腑功得到提高，良好的饮食习惯能正常运化水湿，让我们的身体恢复到健康的状态中，防止湿气重的情况。
2、排便保持规律
想要让湿气重的情况得到改善，生活中大家要有一个良好的排便习惯，健康的排便方法，能让身体变得更加健康，保持规律的排便习惯，能将粪便和一些废弃物排出体外，这样就能让肠胃放松下来。
在垃圾废物第一时间排泄后湿气过重表现才会好转，这是缓解湿气过重的过程中需要掌握的方法，坚持下来之后会发现体重不仅得到控制，湿气过重表现也会好转。
3、适当拔罐
通过拔罐这种方式去除体内湿气效果是比较良好的。很多重视养生的人都会坚持拔罐，在体内湿气过重时会出现舌苔厚腻、消化不良，胃口下降等情况，通过拔罐的方式去除体内湿气效果比较显著，这样才能够防止湿气过重对人体健康造成威胁，这是缓解湿气过重过程中需要注意的问题。
4、多锻炼身体
湿气过重确实会带来影响，而通过运动这种方式也能够祛除体内湿气。很多人长时间湿气过重跟运动量不足有关，运动量不足身体消耗的热量少，脏腑功能又降低，可能运化水湿能力下降，因此会出现肥胖表现。
通过运动这种方式促进身体新陈代谢，加速湿气排泄，自然可以防止湿气过重带来影响。因此有这种现象存在，可以通过坚持运动的方式让体内的湿气去除掉，这样才能够轻松减肥。
5、利用中药调节
一旦出现了湿气过重表现，可以利用中药调节身体，中药材也能够发挥良好的养护效果，对于脏腑功能下降导致的身体运化水湿能力降低表现可以通过药物调理进行改善，这样药物发挥主要作用，湿气及时去除，能够防止湿气过重带来影响，这是在改善湿气过重表现时需要注意的问题。
1、嗜荤：喜欢吃肉的人身体的湿气一般都较重。食用过多的肉类会抑制人体肠胃吸收与消化的功能，致使体内的湿气蕴留在肠胃中，久而久之，就会产生便秘、腹泻、口臭等不良反应。
