身体中湿气重可能会引起多种不适的症状，湿气堆积在体内不同的地方，会有不同的情况，有湿气重的人要如何去除?导致人们湿气重的原因有很多，常见的是饮食问题。湿气重的人可以通过饮食调理，吃什么食物好?
1、保持清淡的饮食
总是有不良的饮食习惯，会导致脾胃功能减弱，这样可能会让身体中的水湿不能快速的排出去。经常吃肉类食物，会造成湿气重的情况，吃水果和蔬菜不但能为身体补充营养，还可以促进新陈代谢，这样能去除体内湿气。
2、确保胃肠道内通畅健康
体内湿气过重可能会导致排便不畅，而这个症这会加重湿热的问题，这样会让身体陷入恶性循环，大家应该要每天增加排便次数，要经常饮用温水，少食油炸类食品，肠胃是否与畅通往往与饮食习惯息息相关。
3、运动去除湿气
每天适当的运动，能很好的促进新陈代谢的作用，身体中的湿气可以通过汗液和尿液的形成排出体外，也能改善湿气重引起的不适症状。不过有一点大家要注意，运动后不能马上洗澡，也不能触碰凉水。
4、调味料去除湿气
葱、姜、蒜是我们日常生活当中常见的调味料，不仅具有良好的调味效果，用葱姜蒜煮水饮用能够达到去除湿气的功效。这类调味品性味辛，从中医的角度上而言具备行气走窜的作用，亦可以达到理想的祛湿效果。
5、艾叶足贴去除湿气
艾叶具有祛风除湿、温经散寒的功效，萃取艾叶成分进行制作的艾叶足贴同样也具有该功效。艾叶足贴是通过穴位渗透的方式去除体内湿气的，对于由湿气所引起的腰酸背痛、肌肉酸胀等症状具有良好的缓解功效。
湿气重的原因
一、缺乏运动：人体如果长期缺乏运动，导致体内的水分不断堆积，不能及时排出体外，从而让湿气越积越多，这样就会出现身体沉重、四肢无力等湿气重的症状。所以平时大家应多运动，以促进身体器官协调运作，加速湿气排出。
二、饮食因素：湿气重和饮食结构有很大关系，如平时总是吃一些辛辣刺激、油腻、过咸或是太甜的肥甘厚味食物，就会影响到肠胃功能而让体内的水分无法正常代谢出去，时间长了，会导致体内湿气不断加重，引起疲乏、免疫力下降等症状。还有暴饮暴食，爱吃生冷、性质寒凉食物者，很易导致脾胃受损，从而影响湿气排出，这样也会加重体内湿气。
