三、养心：冬季防“心寒”，安神稳绪很关键
1.对应食物：桂圆（鲜桂圆/桂圆干）
冬季天气寒冷，人体血管收缩，心脏负担会加重，而且光照减少，人容易出现情绪低落、失眠等问题。桂圆性温味甘，能温补心阳、养血安神，特别适合冬季养心。每天吃5-10颗鲜桂圆，或用桂圆干泡水喝，搭配几颗红枣效果更好，能缓解心慌、乏力、失眠等症状，让心情更舒畅。
2.对应穴位：内关穴（手腕横纹上2寸，两筋之间）
内关穴是心包经的穴位，能宁心安神、缓解胸闷心悸。平时工作累了、心慌的时候，用拇指按揉内关穴3分钟，力度以酸胀为宜；晚上失眠的话，睡前按揉一会儿，能帮助快速入睡。这个穴位很好找，手腕内侧横纹往上两指的位置，两根明显筋脉之间就是。
四、养肝：枸杞+太冲穴
冬季肝气容易郁结，枸杞能养肝明目、滋阴润燥，每天吃10-15颗枸杞，或泡水喝都可以。太冲穴在足背第一、二跖骨结合部前方凹陷处，是肝经的原穴，按揉它能疏肝理气，缓解情绪烦躁、头晕目眩。每天按揉2分钟，左右脚各一次即可。
五、养肺：银耳+肺俞穴
冬季气候干燥，肺容易受影响，银耳能滋阴润肺、化痰止咳，煮银耳百合粥、银耳莲子汤都很合适。肺俞穴在背部第三胸椎棘突下，旁开1.5寸，按揉它能调理肺部功能，缓解咳嗽、气喘。可以让家人帮忙按揉，每次3分钟，力度轻柔即可。
其实寒冬养五脏并不复杂，关键在于“对症”——用常见的家常食物温补脏腑，用易找的穴位疏通气血，“吃”“揉”结合，简单又有效。不用刻意追求名贵食材，也不用复杂操作，融入日常饮食和生活习惯中，就能让五脏更健康，安稳过暖冬。
