二、心理症状
1、情绪波动大
容易烦躁、焦虑、抑郁，一点小事就可能引发强烈的情绪反应，这是压力影响心理状态的典型表现。压力会影响大脑中负责情绪调节的区域，使人难以控制情绪。长期处于负面情绪中，不仅会影响人际关系和工作效率，还可能发展为更严重的心理疾病。
2、注意力不集中
在工作或学习时，常常无法集中精力，容易分心，记忆力也有所下降。压力会干扰大脑的认知功能，使大脑处理信息的能力变弱。无法专注不仅影响任务完成的质量和效率，还会让人产生挫败感，进一步加重压力。
3、缺乏兴趣
曾经热爱的活动，如今提不起一点兴趣，对生活感到乏味、没有动力，这也是压力过大的信号。压力会抑制大脑中奖励机制的正常运作，减少愉悦感的产生，让人对周围的一切都失去热情。
三、行为症状
1、过度进食或食欲不振
有些人在压力下会出现暴饮暴食的情况，通过进食高热量食物来寻求短暂的满足和安慰；而另一些人则会食欲不振，对食物没有兴趣。这两种极端的饮食行为，都是身体应对压力的异常反应，长期如此会对身体健康造成损害。
2、社交退缩
开始回避社交活动，减少与家人、朋友的交流，喜欢独自待着。压力使人感到疲惫和焦虑，社交互动带来的能量消耗会让人更想逃避，久而久之，会导致人际关系疏离，进一步加重孤独感和压力。
当身体出现上述这些症状时，就是在提醒我们，该关注自身压力状况，及时采取减压措施了。可以通过运动、冥想、培养兴趣爱好、与他人倾诉等方式释放压力，必要时也可寻求专业心理咨询的帮助。只有重视身体发出的信号，主动减压，才能拥有健康的身心状态。
