到了小雪节气的时候，温度会逐渐降低，这个时候若是体质不好是很容易生病的。因此，小雪时节要注意养生，增强体质。那么，小雪节气怎么养生呢?怎么样提高抵抗能力?吃什么增强体质呢?下面就一起来看看吧。
在小雪节气我们要注意增强体质，提高我们的抵抗能力。平时要注意保证充足睡眠，中医当中认为冬季要早睡晚起，好保证每天睡八九个小时。
老人晚上8、9点入眠合适，年轻人好不要超过10点。如果超过1点还不休息，人的免疫力容易下降，加之小雪节气后气温下降明显，太晚休息更易生病。
当然，好也不要睡到太阳晒屁股。睡眠时间过长和睡眠不足，都会导致精神疲劳和身体疲倦，致使代谢免疫功能下降而危害身心健康。
小雪做好这些事身强体壮
运动
运动可以促进血液循环，促进新陈代谢，可以增强身体抗病能力，提高免疫力。每天坚持运动半个小时到一个小时，这样坚持十二个星期，这样人体的免疫细胞数目会增多，可以增强抵抗力。
提高睡眠质量
众所周知睡眠的质量决定着生命的质量，人的睡眠情况不仅与健康情况息息相关，对人体的免疫力也会造成很大的影响的，良好的睡眠能够让体内的淋巴细胞数量快速上升，人在进入深度睡眠的时候会产生一囊睡眠因子，这种睡眠因子能让人的白血球地多，从而使肝脏的功能更强，也就提高了人体的免疫力了。
乐观的情绪
笑一笑，十年少，众所周知，人在压力很大的时候会产生会影响人体免疫力的荷尔蒙的增多，从而降低了一个人的抵抗力了，相反的如果可以保持一个相对乐观的情绪的话，就能减少这种不利于的情况的增多，从而促进了身体的抵抗力，减少了疾病的发生。
维生素要补充
维生素和矿物质是必不可少的营养元素，它们对身体健康影响是很大的。若是这两种营养不粗，人是容易生病的。补充维生素和矿物质可以帮助提高免疫力。
