1、呼吸道疾病是立秋的“常客”
秋燥易损伤呼吸道黏膜，导致呼吸道抵抗力下降，感冒、支气管炎等疾病频发。预防的关键在于保持呼吸道湿润，除了多吃润燥食物，还要注意室内湿度，可使用加湿器将湿度保持在40%-60%。外出时如果空气干燥或有风沙，最好戴上口罩，减少呼吸道受到的刺激。另外，要勤开窗通风，保持室内空气新鲜，避免细菌滋生。
2、胃肠道疾病也需警惕
立秋后气温下降，人们的食欲逐渐好转，但肠胃功能还未完全适应，此时如果暴饮暴食或吃太多生冷食物，容易引发肠胃炎。预防要点包括：不吃隔夜菜，剩菜剩饭要彻底加热后再吃;少吃路边摊，避免食物中毒;养成饭前便后洗手的习惯，减少细菌感染的机会。如果出现腹痛、腹泻等症状，要及时就医，不要自行服用止泻药。
3、“秋老虎”肆虐时，心血管疾病患者要格外小心
高温天气下，人体血管扩张，血压相对较低;而当“秋老虎”退去，气温突然下降时，血管会收缩，血压容易波动，诱发心绞痛、心肌梗死等疾病。有高血压、冠心病的人要密切监测血压，按时服药，避免情绪激动和过度劳累。饮食上要低盐低脂，多吃芹菜、木耳等有助于降血压的食物。
4、皮肤问题在立秋也很常见
干燥的空气会使皮肤水分流失加快，出现脱皮、瘙痒等症状，尤其是老年人和干性皮肤人群。预防措施包括：减少洗澡次数，洗澡时水温不要太高，避免使用碱性强的沐浴露;洗澡后及时涂抹身体乳，保持皮肤滋润;穿棉质衣物，减少对皮肤的刺激。如果皮肤瘙痒严重，不要用手抓挠，可在医生指导下涂抹药膏。
这些细节别忽视：立秋养生的“加分项”
除了上述要点，还有一些细节能让立秋养生效果更好。比如，立秋后可以适当晒太阳，尤其是背部，中医认为“背为阳”，晒太阳能补充阳气，增强免疫力。但要注意避免正午阳光直射，每次晒15-20分钟即可。
另外，立秋后情绪调节也很重要。中医有“秋悲”之说，秋季万物凋零，人们容易产生伤感情绪。可以多参加户外活动，比如登山、赏秋，感受秋天的美景，也可以和朋友家人多交流，保持积极乐观的心态。
立秋养生，关键在于顺应自然、循序渐进。从饮食到作息，从运动到防病，每一个细节都关乎身体健康。只要掌握科学的方法，就能轻松避开“秋老虎”的困扰，安然度过这个美好的季节。
