三、运动养生：适度锻炼，收敛阳气
秋分时节运动应遵循“收敛养藏”的原则，避免剧烈运动，选择温和的运动方式，以促进气血流通，增强体质：
1.选择适宜的运动项目
可选择散步、慢跑、太极拳、瑜伽、八段锦等温和的运动项目。这些运动既能活动筋骨，又不会过度消耗阳气，有助于调节身心平衡，缓解秋季易出现的情绪低落、疲劳等问题。
2.控制运动强度和时间
运动强度以身体微微出汗为宜，避免大汗淋漓，以免耗伤阳气和津液。运动时间建议选择上午或傍晚，此时天气较为凉爽，避免在正午烈日下或夜间寒冷时运动，以防身体不适。
3.运动后注意保暖和补水
运动后及时擦干汗水，更换潮湿衣物，避免受凉；同时适量饮用温水，补充运动中流失的水分，避免饮用冷饮。
四、情志养生：收敛情绪，保持心境平和
秋季万物凋零，易使人产生“悲秋”情绪，秋分养生需注重情志调节，保持心境平和，避免情绪波动过大：
1.培养积极乐观的心态
多关注生活中的美好事物，与家人朋友沟通交流，避免独处时过度思虑。可适当参与兴趣爱好活动，如读书、绘画、听音乐等，转移注意力，缓解不良情绪。
2.顺应自然，调节情绪
中医认为“怒伤肝”“思伤脾”“忧伤肺”，秋季应避免愤怒、焦虑、悲伤等不良情绪，学会收敛情绪，保持心境平和。可通过冥想、深呼吸等方式放松身心，调节情志。
总之，秋分养生的关键在于顺应时节特点，做到起居有常、饮食有节、适度运动、情志舒畅，以维持身体阴阳平衡，增强体质，为顺利度过秋冬季节打下良好基础。
