20160617健康早知道2016:老人的养生方法

  养生长寿是我们每个人都非常希望的,选择合理的养生方法对我们的身体健康是非常有帮助的。那么生活中老人的养生方法有哪些呢?接下来就让我们一起随着健康早知道2016视频节目来了解一下吧!

  该视频主要文字介绍:

  老人的养生方法

  1、睡好觉,保证睡眠充足

  老年人要养成好的生活习惯,合理的安排自己的休息时间,一定要保证自己一天有8小时的睡眠时间。

  2、保持大脑的活力

  用进废退,故老年人要多用脑,如坚持读报看书,绘画下棋,培养各方面的兴趣爱好。

  研究表明,一个经常用脑的65岁老人,其脑力并不比不爱动脑的35岁的青年人差。

  3、转换不同性质的运动

  在较长时间的单调工作或读书、写作后,应及时转换另外不同性质的活动,使大脑神经松弛而不过分疲劳,使脑力保持佳状态。

  4、活动手指

  生活中要经常活动自己的手指,做两手交替运动及转动健身球,这样做能有效刺激大脑半球,有健脑益智的作用。

  5、参加社会活动和体育活动

  结交年轻朋友,以接受青春活力的感染,经常保持愉快的情绪,脱离孤僻的生活环境。

  6、听优美动听的歌曲

  优美的旋律可调节中枢神经系统的功能,使人有一种心旷神怡的欢乐感觉。

  7、调节饮食

  做到粗细混杂,荤素搭配,兼收并蓄,多吃维生素和矿物质丰富的红枣、牛奶、豆浆、蛋黄、桑椹、芥菜、芝麻、核桃仁、百合、猪脑、猪心、黑木耳以及大部分蔬菜水果;少吃些动物脂肪和含糖类食物。

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