保持身体健康的男士来说非常的重要，而身体健康却离不开健身，不管你是哪个年龄的层段都应该坚持锻炼，长久下去收获好的身体那是必然的，今天小编就为大家讲解一番男性的健身计划，一起来看看吧!
健身是生活中不可或缺的一个部分，对于男性来说更是如此，那男性应该如何健身呢?每个年龄段健身的方法又有什么不一样的地方呢?下面我们就一起来看看吧!
30岁以下男士
青春无敌不是无视健康的借口。在这个年纪的男士应当在跑步和健身之余，尝试挑战身体的极限。你可以尝试增强爆发力的练习，相对而言，全身运动比局部的肌肉锻炼更有好处。想追求体能极限的不妨试试极限障碍赛(Tough Mudder，一项由英国特种部队设计的10-12英里的跨越障碍比赛项目，目前已成为全球热门的极限运动之一)。
30-40岁的男士
在这个年龄段的男士大多经历了从为人子到为人父的转变，这也正是你工作忙碌的时期。你可能从一个每天慢跑的运动达人慢慢变成了只有周末才有空打场球的“周末勇士”。你认为自己仍然青春正茂，但你的关节显然更了解你的身体。在健身房卧推时，你可以用分量更轻的哑铃来代替高磅数的杠铃，在为你的关节减压之余，也能让你降低在周末球赛中受伤的风险。
40-50岁的男士
当到了四五十岁的时候，家庭的重担几乎都会落在男人的肩膀上，而对于男性朋友们，你们需要多做一些运动来缓解长期坐的办工作前带来的一些肩颈疼痛。
别以为瑜伽是女人专属，其实对于这个年龄段的男士来说，瑜伽正是极佳的锻炼方法，在舒展筋骨的同时，更能消除心理上的压力。
60-70岁的男士
这个岁数的男士，内耳管道和身体平衡系统开始衰落，导致人的平衡功能出现问题。需要注意的是，摔跤正是老年人的大威胁之一。对此，你需要进行一些平衡练习，健身球是不错的选择，打太极拳更是对老年人找回身体平衡能力有显著帮助。
70岁以上的男士
虽然“年事已高”，但你完全可以拒绝倚老卖老。事实上我们看到，老年人才是日常锻炼的主力军(在中国尤甚，广场舞、太极拳，晨练的老人已经成为城市的一道风景)。每天适量的运动有助于老年人的腰腿关节和心血管健康，健身专家对于上了年纪的人的建议是，不妨尝试每天徒步1公里。
自己天天健身，但却看不到效果，你考虑过你的健身原则了吗?你的健身方法正确了吗?下面就为大家介绍是个健身的原则，大家一起借鉴一下。
1、专心至上
专心实在是太重要了，有很多人健身的时候，没有把心绪集中在所要锻炼的肌肉，或是该做的动作上，而是不该用力的地方用力，练错肌肉。比如要练胸肌，结果分心练到三头肌，后变成胸小，手臂却过大的大力水手派，样子就很滑稽。专心才能做对动作，才不会因为姿势不对造成运动伤害，健身不成反伤身，真的划不来。
