健身常识 肚皮舞应该怎么样来进行练习

  肚皮舞是一种十分受人喜欢的运动,一直以来都是受到很多女性朋友们的喜欢,平时的时候可以进行多加练习,对于改善腹部赘肉,紧实小腹的效果非常的好,主要就是通过扭动腰部,来达到一种视觉上的惊艳效果的。

  当今社会跳肚皮舞的人有很多,因为肚皮舞可以充分的发挥出女性身体的阴柔美,那么肚皮舞有什么要诀呢?肚皮舞又有什么误区呢?下面小编就为大家讲解一下肚皮舞的知识,一起来学习学习吧!

  大家对肚皮舞并不陌生吧,跳肚皮舞不能缺少的就是肚皮舞音乐,那么今天小编带来的是肚皮舞的音乐,下面和小编一起来看看吧。

  1、思乡

  节奏明快而曲调悠扬,肚皮舞音乐专辑《阿拉伯歌宴1中的第二首。有男声和女声的吟唱,虽然是异乡羁旅的游子思念家乡的主题,但再略带忧伤的男声吟唱之外,整首曲子却洋溢着积极奋进的愉悦气氛,喜与悲的奇妙的结合。

  2、沙丘魔女

  除了少数的间奏,音乐专辑《阿拉伯歌宴1中的第三首。男声的吟唱贯穿在整首曲子当中,通过急切的节奏和充满热切情绪的男声,不仅对沙丘魔女扑朔迷离的迷魂魅影浮想联翩。通过这首曲子,可以充分认识到埃及典型的喉音演唱风格。

  3、脚踝上的铃铛

  这首曲子也是非常流行的一首肚皮舞舞曲,肚皮舞音乐专辑《阿拉伯歌宴1中的第四首。曲调激昂,主旋律非常易记忆且伤口,以女声吟唱为主,男声演唱陪伴辅助,另外在后半段时有一小段纯鼓点演奏,整首曲子的高潮处。如果想知道什么是埃及典型女声喉音演唱,也可以听听这首曲子。

  4、Shakira

  这是一首纯器乐演奏的曲子,肚皮舞音乐专辑《ArabicBellydMusic中的第三首。其中包含了埃及众多传统的乐器。曲调时而急促跳跃,时而平缓从容,时而优雅稳重,时而俏皮轻快,让听者联想到埃及繁复多面的历史文化图景。

  5、MaAliUElTilu

  典型的埃及曲调,并且旋律易记且上口,节奏均匀属于中速,很适合初学者练习或者教练上课时使用。肚皮舞音乐专辑《MusicaArabeInstrumental,Vol.4第一首。

  6、TaximKord

  整首曲子是纯弹拨乐器的演奏,调子是非常舒缓的属于咖啡音乐一类,当你沏上一杯清茶或者咖啡,点燃一缕熏香,坐在沙发上享受休闲时光的时候,那么这个首曲子,便是好的选择了肚皮舞专辑《MusicaArabeInstrumental,Vol.4中的后一首。

  7、IntaOmri

  加入了电子音乐的演奏,肚皮舞音乐专辑《bellyli中的第三首。与埃及传统的旋律、鼓点相得益彰,让这支曲子节奏强劲,既具有民族风味,又充满了现代气息,埃及电子音乐的典型体现。

  8、Time4Time

  传统的旋律后面是钟表声音的节拍,这是肚皮舞音乐专辑《WNigelKennediEastmeeteast2003中的第十一首。加入了电音,也是古典与现代的一种融合,从名字中可以看出这是以时间为主题的一首曲子,中间有演唱者仿佛来自于洪荒远古的悠远的声音,聆听这首曲子感受到时间的神秘和永恒。

  肚皮舞有哪些疑问呢?很多朋友对肚皮舞这种外来舞蹈有一些疑问,如到底肚皮舞有什么作用呢,怎么练才是正确的肚皮舞动作呢?下面一起来了解下吧。

  一.有哪些人群是不适合跳肚皮舞呢

  答:由于肚皮舞是一种舞蹈运动,在肺活量上有一定的要求。而心脏病、高血压、哮喘患者、癫谏、手术后伤口未曾愈合者都不适合练习肚皮舞。

  二.在进行肚皮舞练习时需要注意哪些方面

  答:1.与运动一样,在运动之前和之后的1-2小时不要进食太饱,可以吃少量的东西,以不至于空腹产生头昏等情况。

  2.练习肚皮舞的时候要裸足,而且腰腹部一定要裸露出来,这样做的好处可以看到自己的动作姿势正不正确。

  3.还有一个很重要的东西,就是需要一条腰带。腰带是肚皮舞主要的一个特色,象征着肚皮舞的。腰带还可以给初学者增加对肚皮舞的触觉,练习起来更加有感觉一点。

  三.肚皮舞除了可以减腰腹之外还有什么好处吗

  答:由于肚皮舞是腰腹的运动为主,所以对身体的内脏与器官的生成代谢和系统循环有很大的帮助。例如生完孩子的朋友,可以帮助收紧腰腹的肌肉,强壮肌肉组织减去腰腹赘肉。

  四.肚皮舞的运动一个星期做多少次比较好

  答:如果是减肥目的性很强的话,希望每星期能有4天的时间做肚皮舞的练习。

  肚皮舞是较为女性的舞蹈,其特色是舞者随着变化万千的快速节奏摆动臀部和腹部,舞姿优美,变化多端,而且多彰显阿拉伯风情,以神秘著称。近些年,肚皮舞也作为一种深受女士喜爱的减肥方式在世界各地广为流行。那么在跳肚皮舞时需注意哪几个误区呢?今天就给你们讲讲肚皮的误区。

  身体像海浪一样

  这个动作是以腰腹为中心,脑壳先向前探,然后是颈部、胸步馔腰部,身体仿佛钻过一个套圈一样。年夜侧面看,身体有如海浪,呈现出一个“S”型,如斯一再进行。

  摆动胯部像画8字

  你必然知道若何将胯部向上提动的感受。当你这样摆布勾当开你的胯部之后,试着用胯部来画一个平躺的“8”字好吗?注重行为的时辰要用力平均,争夺让幅度年夜化。

  让腹部的珠片抖起来

  双脚与肩膀同宽,跨部向四个方向轻微的摆动,然后你会发现腹部会跟随着你的摆动而飘动起来,肚子上的肉肉也会慢慢的轻系股栗,过一段时间,你就会发现肚子上的肉肉就没了。

  微屈膝盖使劲跺脚

  腹部与胯部的震动是依靠腿部膝盖的微屈和股栗来完成的,这样的震动感应感染很是美梦,你尽管使劲地跺脚,勾当身体,并将注重力放在你的腹部上,将它作为意识的中心点来行为。

  将胯年夜幅度地甩出去

  你可以操作腰部,一下又一下上提你的胯,而且呢,年夜半蹲状况到踮起脚尖,身体的上下幅度的转变让你的周身以腰腹为支点舞动起来。这时你可以操作你的上肢,将整个身体随之扭捏。

  将胸部尽量地打开

  下半身固定好,只勾当你的腰部以上的上半身。首先,将肩部向后背,全力将胸部送出。然后,摆布勾当身体,好象你在不段地长高似的,同时肩部有节奏地向后勾当来带动胸部。

  不变地连结身体重心

  扭转动作是肚皮舞的一种体力,这个扭转可以随意的摆动身体,但是要求你轻让突皓,身体放松即可,而且要为上肢带解缆体,这样才算合格。

  结语:上面就是给大家介绍的一些关于肚皮舞的联系方法,以及应用技巧,希望能够对大家有所帮助,我相信只要坚持经常练习的话,那么就一定能够取得很好的效果,如果你有腹部脂肪堆积的问题的话,那么这种舞蹈运动绝对是一种非常好的方法。

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