更年期是多数女性朋友都比较恐慌的一段时间，多数的人认为自己到了更年期的时候就会变老，并且情绪也会变得不好，更年期的症状有什么?更年期的人身体会有不适的症状，这个时候应该怎么办呢?在更年期的朋友要注意饮食习惯，吃什么好呢?
更年期的症状
睡觉时总是盗汗、潮热
女性朋友在绝经之后，身体中雌激素的分泌也会出现异常，如果有雌激素分泌不足的情况，那么非常有可能会影响到内分泌系统，这样就会出现内分泌失调，此时比较常见的表现，就是在晚上睡觉时会经常出汗，还有总是一睡到半夜就会醒来，难以入睡。
情绪波动非常大
在更年期的女性朋友情绪波动比较大，这个时候会动不动就发火、很容易生气发脾气，并且还不能很好的控制自己，除了体内激素的影响，在心理方面也有比较大的影响。有很多女性觉得自己一旦进入更年期了，身体就会衰老，所以会更焦虑。
还有一些人因为月经不再来了，就害怕自己的身体更容易患上疾病，大家不用担心，衰老是每个人都在经历的事情，并且只要大家绝经年龄只要是在正常范围内的，还能够很好的避免一些疾病，平时人们应该要摆正心态、心情愉悦，不然抑郁症倒是会“捷足先登”了。
骨质疏松
本来随着年龄的增长，人体内的骨质和钙质就会慢慢的流失，骨头容易变薄变脆，上了年纪的人怕摔倒了，尤其对更年期的女性来说，体内的雌激素水平会下降，这就会影响到体内的骨质钙质的吸收和代谢，引起关节疼痛，还可能诱发骨质疏松，严重的可能还没老，但身体已经活动不开了。
肥胖
更年期的肥胖和普通的肥胖是有点差别的：普通的肥胖，脂肪通常是在全身都均匀分布的，虽然看起来有点臃肿，但是整个身体的曲线还存在;而更年期肥胖，大多是臀部的脂肪分配到腹部了，腹部的脂肪异常的多，身材也从梨形变成了苹果型。若是不管不顾，那么这个肥胖就容易成为一些慢性病的诱因。
1、注意情绪控制
女性想要轻松度过更年期，重要的就是注意情绪合理控制。很多女性进入更年期之后情绪波动大，总是受到负面情绪的影响有可能就会导致身体衰老速度加快，而且在情绪波动的时候身体也会受到刺激，这样无法安全度过更年期。
因此，需要注意情绪的合理控制，保持良好的心态。这是促进身体健康，安全度过更年期需要注意的问题。如果能够做到积极向上，情绪稳定，一般对身体调节是有帮助的。
2、保证饮食健康
女性想要安全度过更年期，饮食保持正确的方法是关键的。因为饮食对一个人的健康有明显的影响，如果在更年期到来之后，没有补充足够的营养物质，特别是蛋白质、维生素以及钙质补给充足，有可能会让身体受到影响。
因此在这一个关键的时期女性应该把握正确的饮食方向，通过合理健康的饮食来促进健康，这样才能够让女性安全度过更年期，防止更年期综合征出现。
