2.把握最佳运动时间
虽早晚凉爽，但中午仍有“秋老虎”余威。运动时间选在早晨或傍晚，避开中午高温时段。此时空气清新，温度适宜，运动时不易中暑，且有助于身体适应昼夜温差变化。运动前做好热身，运动后及时补充水分，避免脱水。
四、情志调节：收敛神气，保持乐观
1.避免情绪大幅波动
初秋万物渐凋零，易让人产生悲凉、忧郁情绪。加之身体进入生理性休整阶段，易出现“秋乏”引发的“情绪疲软”。要注意收敛神气，避免大喜大悲。可通过听舒缓音乐、阅读书籍、与朋友聊天等方式放松心情，保持情绪平稳。
2.多参与户外活动调情志
秋季天高云淡，多去户外走走，如登山、郊游，欣赏自然美景，能开阔心胸，缓解悲秋情绪。登高望远，感受秋风拂面，可让人心情愉悦，提升精气神，更好适应季节变化带来的身心调整。
五、预防疾病：警惕秋燥与温差病
1.防秋燥护好呼吸道与皮肤
秋燥来袭，口鼻干燥、皮肤干裂、咽干口渴等症状易出现。一方面要多喝水，保持呼吸道黏膜湿润，每天至少摄入1500-2000毫升水；另一方面，室内可使用加湿器，将空气湿度保持在40%-60%，缓解干燥对呼吸道和皮肤刺激。多吃润肺食物，也有助于减轻秋燥症状。
2.预防温差引发的疾病
昼夜温差大，感冒、咳嗽、哮喘等疾病高发。要根据气温变化及时增减衣物，夜晚睡觉关好门窗，盖好薄被，防止腹部着凉。体质较弱者可提前接种流感疫苗，增强抵抗力。有慢性疾病的人群，要密切关注身体状况，按时服药，预防疾病复发或加重。
处暑是季节转换的关键节点，做好养生工作，能让身体顺利适应秋季变化。从起居作息调整，到饮食精心搭配，再到适度运动、情志调节以及疾病预防，每个环节都不容忽视。只要我们顺应天时，将这些养生要点融入日常生活，就能在享受秋日凉爽的同时，保持身体健康，以充沛精力迎接秋冬的到来。
