夏天紫外线非常强烈，很多人在出门时会感觉非常难受，除了很热外，还可能存在晒黑和晒伤的情况，夏季做好防晒对身体有一定的好处。防晒的方法有很多，大家要选择自己能接受的一种，一些食物能起到防晒的作用，吃什么食物好?
1、夏季防晒防止皮肤受伤害
炎热的夏日，紫外线也非常强烈，如果没有做好防晒，会给皮肤带来很大的危害。紫外线虽然能杀死皮肤表面的细菌，但是紫外线很强烈也会破坏皮肤的细胞，很有可能会引起皮肤浅表面的血管扩张、充血，严重的可能导致皮肤癌。
皮肤长时间被紫外线侵害后，会造成表皮细胞受损，也会加速色素合成，这样会破坏皮肤的保湿作用。此时大家会感觉皮肤变得非常干燥，皮肤也会失去弹性，可能会加速皱纹的出现，做好防晒可以起到预防衰老的作用。
皮肤一直被阳光照射，可能会导致皮肤发炎，严重的会有灼伤，总是存在这个情况，可能会导致变成色素性皮肤癌。皮肤长期被太阳照射，照射数个小时或是近10个小时，会让皮肤上出现红疹，也会有水肿等症状。
2、夏季防晒防止皮肤变黑
在夏季里，长时间的紫外线照射，使皮肤本能的防御功能增强，大量的色素颗粒集中于表皮的基底细胞层，以抵抗紫外线的照射，这导致皮肤变得较黑，即所谓“晒黑了”。
所以，在夏季人的皮肤看起来都比较黑，尤其是女性，面部往往出现许多色素斑，雀斑和黄褐斑也变得更加明显、对容貌影响根大。因此，夏日里外出一定要记住保护好你的皮肤，可戴上遮阳帽，裸露的部位涂上防晒露。应尽量避免烈日下的户外活动，或在午前及午后3点再行日光浴，并以不超过2小时为宜。
并非所有皮肤抗日晒的程度都一样。通常白皙皮肤比深色皮肤更容易被阳光灼伤，依据自己将在紫外线照射情况下停留时间的长短，来选择相应防晒指数的防晒品。
3、夏季防晒防止身体老化
适当的接触紫外线对皮肤有益，但是若长时间暴晒在阳光下，那么紫外线对肌肤来说就是“毒”。简单来说，紫外线是令肌肤逐渐失去弹力、加速老化的元凶。若想长久保持肌肤的年轻状态那么就要做到正确、有效的防晒。
1、戴上防晒帽子
出门游玩一定要带上防晒帽，防晒帽能够防止皮肤被晒黑，减少引发白内障的可能。挑选防晒帽子时，一定要选择质地柔软的，透气性强的，颜色好选择浅色的，这是因为浅色帽子的阳光反射率高，太阳光辐射较少，防晒效果比较好。
2、常吃番茄
番茄是一种普通的蔬菜，它的作用却不普通，尤其是防晒功能，大家得竖起大拇指称赞它。番茄富含氧化剂，常吃能起到防晒的作用，是一种天然的防晒霜。作为主食或者是做佐料，它都是很棒的，生吃的防晒效果更好。
3、擦防晒霜
